Nëse jeni të hutuar nga lëvizjet e mëdha duke shikuar teknikën e kryerjes së asanave komplekse dhe i kushtoni vëmendje pozicionit të papërfillshëm por të qartë të gishtërinjve yoga, do të kuptoni se çfarë është mudra.
Të mençur në yoga - kjo është një pjesë integrale e disponimit, gatishmëria për të kryer meditimin para ushtrimeve dhe konfirmimin e një vizioni të qartë të asanës.
Siç e dimë, çdo lëvizje në yoga fillon me daljen dhe frymëzimin, duke shtrirë shpinë, duke tërhequr kokakxhin, por gjithashtu, një nga elementet e para që duhet të kryhet para marrjes së asanës është i mençur.
Ky drejtim quhet "mudrave". Çfarë përkthehet si: "baltë" - pushtet, "rave" - lumturi, dhe tërësisht - rruga për lumturinë. Mudra në yoga, kjo është gjithashtu një lloj asana, vetëm asana vetëm për gishtat. Këto teknika ndihmojnë në harmonizimin e të gjitha 5 elementeve që përfaqësohen në gishtat tanë.
Gishti i madh është elementi i zjarrit, gishti tregues është ajri, e mesta është eteri, paemër është toka, gishti i vogël është uji. Me palosjen e duarve tona në një mënyrë ose në një tjetër, ne përqendrojmë energjinë e duhur brenda trupit tonë, kështu që për shëndetin, yoga e gishtit dhe vetë mudrat mund të konsiderohen me të drejtë si një mënyrë efektive për të kursyer energji, për të tonësuar veten ose, përkundrazi, për t'u çlodhur. Me ndihmën e të mençurit, duke ditur për cilat organe çdo gisht është përgjegjës, ju mund të trajtoni sëmundjet më serioze.
Ata duhet të praktikohen për të paktën 45 minuta në ditë, të ulur në drejtim të lindjes ose në verilindje. Gjithashtu është e mundur të ndaheni këtë kohë dhe të praktikoni praktikën e baltës për 15 minuta në tre blloqe.
Por edhe nëse nuk keni këto 45 minuta, mund të përsërisni lehtë, të mençur në ndonjë vend të përshtatshëm dhe jo të përshtatshëm, sepse këto klasa janë pothuajse të padukshme për një të huaj. "Trajnimi" juaj mund të bëhet në transport, në punë, gjatë drekës, dhe gjithashtu me njëra anë ndërsa e dyta është e zënë.
Teknika: i mençur për mendjen
Gayana është e mençur - për të qetësuar mendjen dhe për të fituar urtësi . Ajo përmirëson përqendrimin, punën e trurit, përmirëson kujtesën. Uluni me shpinën drejt, vendosni duart në gjunjë. Lidhni pads e gishtit të madh dhe gishtin tregues së bashku, lehtë shtypur me gishtat tuaj, kundër njëri-tjetrit. Mbyllni sytë dhe pini vetes tingullin e "ohmit".