Iyengara yoga është një mënyrë për ta bërë trupin tuaj anatomikisht të bukur dhe të përsosur. Në këtë lloj yoga, vëmendje e veçantë i kushtohet pozicionit të trupit - mbështetëse speciale përdoren për të krijuar harmoni maksimale. Këtu përshkrimi i secilës paraqet duket shumë i gjerë, sepse është shumë e rëndësishme të merret parasysh çdo hollësi. Nëse po flasim për praktikën në një grup - yoga sipas metodës së Iyengar sugjeron një qasje individuale për çdo praktikues të personit të saj.
Iyengar: sqaruese yoga
Shkolla Yoga Iyengar është ndoshta më e popullarizuara në mesin e të tjerëve. Ishte Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, i cili, që nga mosha 16 vjeç, mësoi artin e yoga nga një mjeshtër i famshëm, bëri një revolucion të vërtetë në këtë filozofi praktike, duke e bërë të arritshme për fillestarët. Megjithë varietetet e hatha yoga, Iyengara gjithmonë i gjen ndjekësit e tij.
Bërja e yoga Iyengar mund të jetë si për harmonizimin e shpirtit, ashtu edhe për qëllime terapeutike për trupin. Ky stil është statik - domethënë, ka për qëllim marrjen e pozicioneve dhe mbajtjen e tyre për një kohë të gjatë. Ky sistem i kushton vëmendje të veçantë shkëputjes së asanave (yoga Iyengar merr përshkrime shumë të gjata të rregullave për të marrë një paraqitje, të cilat janë të nevojshme për respektimin më të saktë të tyre).
Për një kohë të gjatë, trupi është në një pozicion të caktuar, ka një efekt terapeutik, që mbulon elementët më të larmishëm të trupit njerëzor: ligamentet, muskujt, nyjet, organet e brendshme dhe të gjitha sistemet e trupit.
Iyengar Yoga për fillestarët, edhe me performancë të ngadaltë, tregon shumë efekte pozitive dhe një nga ato kryesore është harmonizimi i gjendjes psiko-emocionale të personit.
Yoga e Iyengar për praktikën në shtëpi nuk është shumë e rehatshme - është një nga llojet e disa yoga që kërkon shumë fonde shtesë për ndërtimin e asanave. Kjo mund të jetë roller speciale, jastëkë, rripa, tulla dhe shumë sende të tjera. Ato ndihmojnë që në mënyrë efektive të përpunohen pjesët më të dhimbshme të trupit dhe t'i shërojnë ato. Në këtë kuptim, yoga ayengar për gratë është aq e dobishme sa për burrat.
Duhet të theksohet se rezultati më pozitiv i mësimit është dhënë nga praktika e ndërgjegjshme e Iyengar yoga, në të cilën një person jo vetëm që përfshin asanas (paraqet posaçme) dhe pranayama (ushtrime të frymëmarrjes), por edhe filozofinë e yoga, parimet e saj morale. Në këtë drejtim, burimi më i mirë është libri Yoga Iyengar "Drita e Jetës", e shkruar personalisht nga themeluesi i këtij trendi.
Iyengara yoga: katër nivele
E gjithë kursi Iyengar Yoga është një klasë përgatitore e veçantë dhe katër nivele themelore: dy parësore, themelore dhe intensive. Secili prej këtyre programeve ndryshon në kompleksitet - fillestarët duhet të mësojnë asanas më të thjeshtë, dhe ata që janë të njohur me yoga për një kohë të gjatë, për të kuptuar poshtërimet më komplekse.
Përveç këtyre klasave bazë, ekzistojnë edhe një numër klasash terapeutike:
- femër;
- rivendosjen;
- lehtësimin e stresit;
- fëmijëve dhe të tjerëve.
Opsionet terapeutike kanë një efekt shumë të prekshëm për shëndetin, kështu që nëse jeni duke kërkuar shërim, alternativa më e mirë është kombinimi i një vizite në një nga nivelet themelore dhe terapia e yoga.
Përdorimi i ushtrimeve bazë madje rrit vitalitetin, përmirëson mirëqenien dhe shëndetin, rinovon pamjen, nxit drejtimin e shpinë, normalizon presionin, rikthen lëvizjen e nyjeve dhe rrit ndjeshëm imunitetin. Njerëzit të cilët rregullisht praktikojnë yoga, janë më të lehtë t'i rezistojnë situatave stresuese, të bëhen më të qetë dhe më të lumtur.