Bikram yoga është një lloj yoga Hatha që përfshin të mësuarit dhe kryerjen e 26 asanas të veçanta (dmth ushtrime ose paraqet për t'u marrë) dhe dy ushtrime të frymëmarrjes. Veçori e bikram yoga është se ajo duhet të kryhet në një dhomë të ngrohur mirë me lagështi të lartë. Kjo është arsyeja pse kjo lloj shkolle mësohet vetëm nga ato shkolla që janë në gjendje të krijojnë kushtet e nevojshme për zbatim. Për shkak të kësaj karakteristike, bikram yoga quhet edhe "yoga e nxehtë".
Çfarë bëjnë klasat e yoga?
Kurset e Yoga janë gjithmonë shumë të ndryshme nga çdo tjetër në çdo klub palestër. Ushtrimet e vallëzimit, gjimnastikës apo ushtrimit të fuqisë kanë për qëllim zhvillimin e trupit - dhe yoga zhvillon në të njëjtën kohë edhe përbërësin fizik të personit, edhe atë shpirtëror. Kjo është arsyeja pse është e mundur të numërosh aq kohë sa yoga është e dobishme:
- trupi juaj gjen një shtrirje të mahnitshme dhe një formë të bukur;
- në sajë të kompleksit të ushtrimeve, jo vetëm muskujt e trupit të relaksuar, por edhe sistemi nervor, kështu që së shpejti do të vini re një rritje në rezistencën e stresit;
- falë klasave të rregullta, është e efektshme të humbni peshën (yoga për mbajtjen e trupit dhe shpirtit shpesh trajtohet nga yjet e Hollivudit);
- nyjet tuaja do të fitojnë fleksibilitet të pashembullt;
- rimëkëmbja komplekse e organizmit ndodh për shkak të largimit të toksinave nga trupi;
- me fillimin e orëve të rregullta ju do të harroni për dhimbjen dhe siklet në shpinë;
- pranayama - ushtrimet e frymëmarrjes - shpejt mund të heqin qafe stresin e akumuluar, të lirojmë probleme dhe të ndjehemi si një person i lumtur, i lirë.
Mos prisni që tashmë klasa e parë e yoga t'ju sjellë të gjitha këto efekte. Yoga nuk është vetëm një ushtrim fizik, por një mënyrë e jetës që përfshin rekomandime për të ushqyerit dhe botëkuptimin.
Bikram Yoga për fillestarë: Filozofi
Yoga duhet të fillojë me ndryshime shpirtërore, dhe jo me memorizimin e asanave. Natyrisht, që të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, të mësoheni me një botëkuptim të ri, keni nevojë për një kohë mjaft të gjatë, por nuk është kaq e vështirë. Të gjitha parimet që yoga nënkupton janë të drejta dhe të arsyeshme. Këtu janë disa prej tyre:
- Nuk mund të dëmtojë ndonjë krijesë të gjallë - as në vepra, as në fjalë, as në mendime;
- refuzimi i gënjeshtrave, ndershmëria e jashtëzakonshme;
- aftësia për të mos i zili njerëzit, por për t'u gëzuar për ta;
- çlirimi shpirtëror nga problemet e brendshme të vogla;
- refuzimi i dëshirave të vogla të vazhdueshme, të menduarit e konsumatorit;
- mirëmbajtja konstante e ndërgjegjshme e gjendjes së tyre të mirë;
- luftojnë me mangësitë e tyre;
- Tolerancë ndaj atyre që mendojnë ndryshe;
- mëshirë, mirësi ndaj të tjerëve;
- thjeshtësi e vazhdueshme në komunikim dhe në mendime, mungesë arrogance dhe narcizmi.
Shpesh, të gjitha këto parime mund të kuptohen vetëm me klasa individuale të yoga, ose, nëse ndjekim klasat e grupit, studiojmë në mënyrë të pavarur literaturën në temë. Vetëm nëse ndiqni të gjitha parimet, do të jeni në gjendje të përjetoni plotësisht të gjitha aspektet pozitive të bikram yoga stërvitje.
Të hahet me yoga
Filozofia e yoga përfshin refuzimin e ushqimit të vdekur (mishi i kafshëve dhe zogjve të ngordhur) dhe ushqimi ekskluzivisht i gjallë, ushqimi i bimëve natyrale. Nëse nuk e mbani gjithmonë këtë rregull, atëherë të paktën qëndroni në ato ditë kur praktikoni asanën ose ndjekni mësimet.
1.5 orë para sesionit nuk rekomandohet, por për të pirë 1.5-2 litra ujë - është e nevojshme. Pas klasës, të paktën një orë nuk vlen të hahet, dhe gjatë gjithë ditës (nëse praktikoni orë mësimi në mëngjes) duhet të vazhdoni me ujë të pijshëm me bollëk - kjo do të ndihmojë në pastrimin e efektshëm të trupit të toksinave.