Një dishepull erdhi tek yogin i madh mësues dhe i kërkoi mjeshtrit që ta ndihmonte të humbte peshën. Guru i dha dishepullit dy patëllxharë dhe urdhëroi ata të hanin kur ulet e para dhe e dyta rritet, dhe të dyja të bëhen të njëjtën madhësi. Pas një greve urie një muaji, studenti erdhi te mjeshtri dhe tha se asgjë nuk kishte ndryshuar. Pastaj guru u përgjigj se patëllxhanët mund të hidhen larg, sepse studenti ka humbur tashmë peshë.
Metoda është e mrekullueshme, por për realitete të tjera dhe do të ketë fuqi të një shkalle tjetër të zhvillimit. Dhe për ne, gjëja më e rëndësishme është yoga për humbje peshe. Fakti që yoga dhe humbja e peshës janë të lidhura në mënyrë të pazgjidhshme, dëshmon çdo shikim video ose foto të yogis reale. A keni parë një yndyrë mes tyre? Kjo është e njëjta gjë. Ata thjesht kanë një recetë të thjeshtë: pini më shumë, hani më pak, dhe shpesh kryejnë qëndrime yoga për humbje peshe.
ushtrime
- IP - ulur në dysheme, këmbët dhe mbrapa janë shtrirë. Thith, ngrini duart nëpër anët lart. Me daljen e palme së bashku, thithni - duart lart, nxjerr - duart mbrapa. Lean në pëllëmbë të dorës dhe mbështjell në shpinë. Frymë duart lart, nxjerrini duart së bashku. Frymë, nxjerr frymë.
- Përsa i përket daljes, ne përkuleshim përpara, në mbytje kthehemi në IP, duke e rrumbullakosur mbrapa. Me një frymëmarrje - përpara, me frymëzim - ne e rregullojmë shpinën tonë.
- Breathe - duart lart, në exhalation - valë-ndoshta hedhjen duart tona dhe të rrumbullakosura mbrapa ne shtrihemi përpara në këmbët tona.
- Përkuluni thembrave të këmbëve tuaja, shtypni trupin kundër këmbëve tuaja. Shtrije gishtat e këmbëve, rregullo shpinën.
- Shtypni këmbën e drejtë të përkulur në kraharor, ngrini dhe rregulloni atë në daljen. Fix këmbën në tension dhe të tërheqë për veten tuaj.
- Ndrysho këmbët.
- Shtypni të dyja këmbët në kraharor, kapni këmbën e poshtëme dhe përpiquni të heqni këmbët nga tabaka e ulët, pastaj gradualisht hiqni atë në këndin e duhur me hips. Bilanci në mollaqe tuaja, përkulem dhe shtyj këmbët tuaja.
- Frymë duart tuaja nëpërmjet anëve lart, nxjerr - përpara. Përsëriteni disa herë.
- Shtrëngojeni pas këmbëve të përkulura të shtypura në gjoks. Ngrini dhe rregulloni këmbët tuaja. Drejtoni shpatullat tuaja dhe përhapni këmbët tuaja në anët, duke balancuar në eshtrat e ischiumit.