Nëse të gjitha përpjekjet e meditimit përfundojnë në një avari nervor, atëherë kjo ndodh sepse ju nuk mund të qetësoni vetëdijen dhe të menaxhoni mendimet tuaja në asnjë mënyrë. Ne ju sugjerojmë të provoni një nga meditimet më të famshme të shkollës Osho - dinamike.
Mundësitë për meditim dinamik Osho
Popullariteti i kësaj teknike, i zhvilluar nga Osho Rajneesh, një mësues i njohur shpirtëror i shekullit të kaluar, është se mund të arrijë rezultate të jashtëzakonshme: të heqin qafe komplekset , parandalimin ose lehtësimin e depresionit, përballimin e pagjumësisë, përmirësimin e qarkullimit të energjisë dhe korrigjimin e defekteve aura. Shtyllat e brendshme dhe flokët, të rrënjosura në të kaluarën e largët, zhduken. Në të njëjtën kohë, meditimi dinamik i Osho nuk kërkon trajnim të veçantë dhe është i përshtatshëm për ata që nuk mund të meditojnë në mënyra më tradicionale.
Fazat e meditimit dinamik të Osho-s
Meditimi dinamik i Osho mund të kryhet në mënyrë të pavarur, megjithatë, efektiviteti më i madh është arritur kur punoni në një grup. Ndonëse themeluesi i praktikës, Osho Rajneesh, u largua nga kjo botë në vitin 1990, pasuesit dhe dishepujt e tij vazhdojnë të mësojnë teknikën për të gjithë. Një nga praktikuesit më të famshëm sot, i cili mban rregullisht seminare për meditim dinamik, është student i Osho, Vit Mano.
Le të zbulojmë se si po ecën meditimi dinamik i Osho-s. Është i ndarë në pesë faza:
- Faza 1 - "Frymë" (10 minuta). Ngrihuni dhe relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur. Frymë përmes hundës tuaj, shpejt dhe fuqishëm, por thellë (frymëmarrja nuk duhet të jetë sipërfaqësore), duke u përqendruar tek dalja. Nëse mendoni se trupi po kërkon disa lëvizje për të ndihmuar në rritjen e energjisë, mos e mbani prapa. Ju duhet të bëheni frymë, të ndjeni një rritje në energji, por mos i jepni një prizë në fazën e parë.
- Faza 2 - "Catharsis" (10 minuta). Derdhni energjinë e grumbulluar, në çdo formë që do të vijë në mendje në atë moment. Dance, këndoj, bërtas, qesh, thjesht mos u ndal.
- Faza 3 - "Hu" (10 minuta). "Hu" është një mantë që duhet lexuar, duke kërcyer, me krahë të shtrirë. Kur ulni, përpiquni të ndjeni se sa të shëndoshë bie në bark, në qendrën tuaj seksuale. Drain veten.
- Faza 4 - "Stop" (15 minuta). Quit, spontanisht, pa zgjedhur pozicione. Përqëndrohuni mbi veten dhe botën tuaj të brendshme, duke parë nga jashtë. Mos korrigjoni asgjë.
- Faza 5 - "Valle" (15 minuta). Nëse keni bërë gjithçka të drejtë, trupi juaj do t'ju udhëheqë në valle, duke shprehur mirënjohje.
Jepini vetes ndjenjën e gëzimit dhe lehtësisë së qenies.
Rekomandime të përgjithshme
Në total, meditimi dinamik i Osho do t'ju marrë rreth një orë. E gjithë kjo kohë vlen të mbani sytë mbyllur. Është më mirë nëse meditoni për një stomak bosh. Veshin rroba të rehatshme që nuk kufizojnë frymëmarrjen dhe lëvizjen. Kryerja e meditimit dinamik të Osho-së është e mundur si për muzikën (tibetianët, motive orientale, zhurmat e shiut, etj.), Dhe në heshtje dhe për efektin më të mirë, të plotë një kurs të plotë të meditimeve - 21 ditë. Gjatë kësaj kohe, kujtesa qelizore e zemërimit dhe zemërimit do të zhduket.