Lamas tibetian praktikoi një lloj të veçantë yoga celular. Ishte yanta yoga , e krijuar në shekullin e VIII pas Krishtit. Vairochanaya është një praktikues tibetian i yoga. Në sanskritisht, termi "yantra" nënkupton çlirimin nga cikli i rilindjes (në hinduizëm ata besojnë në rimishërimin, e cila ndalon kur një person e kupton zhvillimin më të lartë shpirtëror, atëherë ai përgjithmonë do të mbetet ndër perënditë). Megjithatë, në Tibet, "yantra" është një lëvizje, prandaj një përkthim verbatim dhe autentik është një lëvizje yoga.
Lëvizja yoga tibetane, ose yanta yoga erdhi në Evropë nuk është mjaft e këndshme, për mënyrën e tibetianëve. Fakti është se ky mësim u klasifikua dhe, në fakt, u izolua nga e gjithë bota përreth nga kufijtë e Tibetit. Megjithatë, në vitin 1959, Kina pushtoi Tibetin dhe mësuesit e yoga tibetane gjetën veten në mërgim në pjesë të ndryshme të botës. Pra, me metodën e "mbjelljes së vetes", yantra yoga tibetane befas u bë e njohur dhe popullore në të gjithë botën.
Features
Tipari kryesor dallues është rendi i trajnimit të yantra yoga. Pas të gjitha, të gjitha drejtimet e tjera të yoga janë kryer në statike, dhe yanta yoga, përkundrazi, është dinamike. Yoge tibetiane thonë se asgjë nuk e çliron energjinë e trupit të njeriut, por edhe lëvizjen.
ushtrime
Nga rruga, e famshme "5 perlat tibetian" kompleks është gjithashtu yantra yoga, yoga e lamas tibetian.
- Ngrini duart tuaja në nivelin e shpatullave tuaja, filloni lëvizjet rrotulluese rreth boshtit tuaj.
- Pranoni pozitën e ulur, ngrini duart mbi frymëzimin dhe shtyni përpara në paraqitjen e foshnjës ndërsa nxjerrni frymën. Me ballin, prekni dyshemenë.
- Shtrihuni në shpinë, shtrini këmbët, vendosni duart në pjesën e prapme të kokës, ngrini këmbët dhe trupin tuaj të drejtë me njëri-tjetrin në dalje. Tërhiqini këmbët tuaja drejt vetes, bërrylat duken në krah.
- Pranoni pozitën e ulur në këmbë, ndiqni paraqitjen e fëmijës.
- Duke qëndruar në gjunjë, përkulni prapa në shpatulla, duart që pushojnë kundër mollave.
- Kryeni paraqitjen e fëmijës.
- Tërhiqini këmbët para jush, vendosni duart në dysheme. Tërhiqini këmbët për veten, ngrini trupin dhe thyejeni atë nga dyshemeja. Kemi peshë në duart dhe këmbët tona.
- Kryeni paraqitjen e fëmijës.
- Pozita e qenit - ngjituni në këmbë, gjunjët u rrafshuan, duart ngrihen lart. Lean përpara, prekni dyshemenë me duart tuaja, dhe "hap përpara" me duart tuaja. Fix pozicionin, bëj mbrapa, vendos kokën në mes të duarve, legeni është pika më e lartë në këtë asana. Butësisht shkojmë në pozicionin e gjarprit, e ulim poshtë legenin, e bëjmë, trupin e mban këmbët dhe çorapet e drejta, nuk bien deri në fund në dysheme. Me një ritëm dinamik, ne kthehemi në pozicionin e qenit dhe mbrapa.
- Kryeni paraqitjen e fëmijës.