Kur është fjala për humbjen e peshës, shoqata e parë që vjen në mendje është palestër , gjimnastikë, në përgjithësi, gjithçka që lidhet me lëvizjen aktive, të shpejtë dhe djersitje intensive. Por shpesh, njerëz të plotë ndjekin trajnime të tilla, duke e detyruar veten, duke i detyruar ata të bëjnë gjëra që nuk u pëlqejnë aspak. Në fund të fundit, me peshë të tepërt masive është shumë e vështirë dhe madje e dëmshme që të hidhen në lartësi dhe në distancë, duke ngarkuar jo vetëm nyjet, por edhe zemrën, e cila duhet të aktivizojë pompimin e gjakut me një peshë të tillë.
Një çështje krejtësisht e ndryshme është yoga për të plotësuar. Në sajë të yoga ju abstrakt nga pamja juaj dhe të punojnë me të brendshëm "unë". Me kalimin e kohës, yoga për të plotësuar mëson gratë të duan trupin e tyre ashtu siç është dhe ky është hapi i parë për transformimin dhe humbjen e peshës. Vetëm për hir të trupit tuaj të dashur mund të shkoni në dietë dhe, duke mos qenë dembelë, të angazhoheni.
Yoga për yndyrë - kjo nuk është aspak ushtrime të vështira që mund të kryhen nga pacientët, njerëzit e moshës dhe kurrë nuk bëjnë asgjë nga njerëzit. Megjithatë, këto ushtrime duket të jenë të thjeshta vetëm për ata që nuk ankohen për shëndetin dhe për të udhëhequr një mënyrë pak a shumë sportive të jetës. Për ata që pesha e ka tejkaluar 100 kg edhe pjerrësia është një arritje e tërë.
Rregullisht duke bërë ushtrime yoga për të plotësuar, ju do të punoni metabolizmin , shtypni oreksin e sëmurë dhe shpejtoni proceset e tretjes. Ju do të jeni në gjendje të thithni energji jetësore deri në trupin tuaj të rëndë, dhe së shpejti jo vetëm që do të mësoni se si të bëni shpatet dhe squat, por edhe në një raft në kokë ju do të jeni në gjendje të ngriheni.
ushtrime
Ne do të kryejmë disa ushtrime të yoga për Tatiana Myskina të plota, të cilët vetë e kaluan rrugën e mprehtë të humbjes së peshës.
- Uluni të sheshtë, ngrini mollaqet tuaja, kaloni këmbët tuaja. Ju duhet të uleni në kockat e ischiumit. Shtrihuni, mos vendosni mbi kokoshin. Këshillohuni, nëse nuk keni forcë (në muskujt tuaj intervertebral) mbajini prapa, ndihmoni veten duke u ulur në një stendë në formën e një mbulesë të palosur ose jastëkë.
- Sukhasana - bashkoje duart para gjoksit, duke vazhduar të uleni në mënyrë të barabartë, bëjini gjunjët në anët dhe poshtë.
- Merrni rripin dhe një libër të trashë. Vendos librin në mes të hips, këmbët janë të lidhura dhe qëndrojnë në paralele. Shtrihuni dhe shtrihuni nga maja në shputë. Bëni një rrip të rripit të rripit me një shtrëngim në një distancë prej gjerësisë së sqetullave. Vendosni unazën në kyçet e dorës dhe shtrini armët përpara. Tërhiqe trupin lart dhe duart përpara. Më e rëndësishmja, mos e zvarritni gishtat prapa gishtërinjve tuaj. Thith, ngrini duart lart, por mos ngrini supet tuaja. Tërhiqe armët përpara dhe uli butësisht krahët.
Falë librit në mes të hips, ne mësojmë të forcojë hips, forcimin e muskujve të anën e jashtme të kofshëve. Ne fitojmë zakonin e qëndrimit të drejtë, shpërndarjen e peshës trupore në të dy këmbët në mënyrë të barabartë dhe duke tërhequr në qafë, duke shmangur devijimin e gabuar të shpinë. Dhe rrip është mjet ideal për të mësuar tërheqje të duhur. Pas të gjitha, në mënyrë që të përkulesh siç duhet, ne, për fillestarët, duhet të zgjasim siç duhet.
Çdo pjesë e asanës duhet të kryhet për 30 sekonda në ditë, duke kryer disa blloqe për stërvitje.