Mos admiro dhe mos frymëzohuni nga arritjet tuaja, duke parë metamorfozën e Merkulovit në yoga , është thjesht e pamundur. Kalimi i trajtimit nga varësia e drogës (edhe një herë), ai u takua me themeluesin e federatës franceze të kundalini yoga dhe mori bekimin e zotit vetëm me një shikim.
Që atëherë, rreth 15 vjet kanë kaluar, dhe tani kundalini yoga lidhet automatikisht me Alexei Merkulov. Tani ai është një instruktor kundalini yoga në klubin Zhivi dhe këshilltar i Federatës së Kundalini Yoga Teachers of Russia.
Përveç kësaj, Alexei Merkulov është një shembull i faktit se as yoga kundalini as ndonjë teknikë tjetër lindore nuk do të bëjë një urtë të hollë me mjekër nga një njeri normal perëndimor gjatë gjithë ditës duke u ulur në thonjtë. Merkulov pranon se kurrë nuk u nda me një kompjuter portativ dhe drejton një mënyrë jetese plotësisht moderne dhe aktive jashtë trajnimit.
Nëse jeni një tifoz i zellshëm i yoga dhe doni të prezentoni njeriun tuaj me këtë praktikë orientale, atëherë me shembullin e Alexei Merkulov ju mund ta bindni atë për përfitimet e yoga dhe më në fund të filloni të praktikoni së bashku.
ushtrime
Para pushtimit të Alexei Merkulov në kundalini yoga, është e nevojshme të këndohet mantra. Ju mund të mësoni mantra që ju pëlqente paraprakisht, ose thjesht përsëritni pas fjalëve të Alekseut. Këtu, vibrimi kryesor që largohet nga tingujt. Të bësh yoga me Aleksei Merkulov, ju vetë përdoreni padashur për faktin se mantra është pjesë integrale e trajnimit. Mantrat krijojnë një hapësirë që nuk mund të prishet.
- Ne rregullojmë - palosim pëllëmbët së bashku në qendër të zemrës, tërheqim mjekrën në vetvete, ulim shpatullat, kurrizin është e drejtë. Frymë e thellë, frymë. Mbi inhalimin fillojmë të këndojmë mantrën.
- Vendoseni këmbën tuaj të djathtë përpara, mbi thembër do të masazhoni tendinën e Akilit me gishtat e të dyja duart. Nëse e bëni mirë, gishtat e kësaj lëvizje fillojnë të lëvizin. Ne përsërisim në këmbën e dytë.
- Frog - këmbë së bashku, çorapë larg, qëndrojnë në mënyrë që pesha të shpërndahet në mënyrë të barabartë midis duarve dhe këmbëve. Hands rest në brendësi të kofshëve. Me frymëmarrje ne ngrihemi, mbështetemi së bashku në peshë, me frymëmarrje zbresim poshtë, një kokë që hedhim si një bretkocë. Ne përsërisim me një ritëm dinamik.
- Me thithjen, ngjituni, armët varen lirshëm, këmbë në dysheme.
- Ne ulemi në dysheme, këmbët tona kalojnë, marrim gishtin e madh, fillojmë të lëvizim trupin përpara, përkulim prapa. Ne kryejmë dinamike - përpara - prapa.
- Përsëritni bretkocën ushtrimore.
- Uluni në dysheme, shtrini këmbët përpara, nosochki veten. Ne marrim gishtin e madh, shtypim mbi thonjtë, frymëzohemi, nxjerrim - lëkundim poshtë. Për thithjen - fiksoni tensionin e gishtërinjve.
- Gënjeshtra në shpinë, duart përgjatë trungut, pëllëmbë, mbyllni sytë dhe qetësohuni. Me çdo frymëmarrje, rekrutoni, tërheqni energji të dritës, me çdo lirim të lironi të gjithë tensionin, të gjitha ankthet.
- Në fund të klasës kundalini yoga me Aleksei Merkulov, duhet të këndohet sërish mantra.