Ecja skandinave gjendet gjithashtu nën emra të tjerë, siç janë finlandishtja, suedishtja dhe norvegjia, por kjo nënkupton të njëjtin lloj të ecjes. Ky sport është një simbiozë shumë e suksesshme e një shëtitjeje të rastësishme në ajrin e pastër dhe aktivitetin fizik aktiv. Klasat mund të mbahen pa marrë parasysh kohën e vitit dhe vendin e banimit. Përveç kësaj, për t'u angazhuar në këtë lloj sporti, nuk keni nevojë për shumë shpenzime materiale, për klasa është e mjaftueshme vetëm për të marr polet e skijimit për rritjen tuaj. Përveç lehtësirave teknike, ky është një mësim shumë i dobishëm. Pra, sa e dobishme shkon skandinave me shkopinj - le të flasim më tej.
Përfitimet e ecjes nordike për shëndetin
Duke folur për dobinë e shëtitjes skandinave , vlen të përmendet se ky lloj ecje shumë pozitivisht ndikon në shëndetin dhe mirëqenien e një personi. Me trajnim sistematik me një ngarkesë të matur, muskujt e zemrës dhe sistemi i enëve të gjakut janë forcuar. Për shkak të frymëmarrjes së thellë dhe uniforme, mushkëritë janë të hapura mirë, gjë që i bën ata të shëndetshëm dhe në të njëjtën kohë përmirësohet puna e të gjithë sistemit të frymëmarrjes.
Gjatë një stërvitjeje, një person mund të kalojë një distancë mbresëlënëse, gjatë së cilës ruhet një normë e vazhdueshme e zemrës, e cila lejon normalizimin e presionit të gjakut dhe uljen e nivelit të kolesterolit të keq. Gjithashtu ecja dinamike hyn në kategorinë e ngarkesave aerobe dhe ndihmon në reduktimin e yndyrës nënlëkurore. Gjatë kësaj shëtitjeje 90% e muskujve të trupit dhe pjesa më e madhe e nyjeve punojnë, gjë që ndihmon në forcimin e tërë skeletit.
Ecja me shkopinj skandinav është një alternativë ideale për një sport të rëndë për njerëzit me mbipeshë, me sëmundje të sistemit musculoskeletal dhe të moshuarve. Pas të gjitha, në duart janë mbështetur vazhdimisht polet, të cilat zvogëlojnë rrezikun e rënies dhe shpërndarjen e ngarkesës.
Rregullat skandinave në këmbë dhe përfitimet e saj
Për të bërë ecje fitimprurëse, ju duhet të zotëroni teknikën e saj. Për të filluar, mund të përpiqeni të shkoni në hapin e zakonshëm, ndërsa mbani shkopin, duke mbajtur ato në mes, kështu që ju do të jeni në gjendje të kapni ritmin. Pastaj ulini shkopin dhe, duke marrë një hap nga këmbët e djathtë, shtyni me dorën tuaj të majtë, duke ecur me këmbën tuaj të majtë, shtyni me dorën tuaj të djathtë.
Kur qëndroni në ndonjë këmbë, duhet ta bëni këtë së pari në thembër, duke u rrokullitur mbi këmbën, duke transferuar peshën në jastëk dhe pastaj në gishtat. Me gishtat e një këmbë pa ndalesa, duhet menjëherë të hapni thembrën e këmbës tjetër.