Shumë gra vuajnë nga peshë të tepërt, por në të njëjtën kohë jo gjithkush mund të përballojë të ndajë kohë për një rritje në palestër. Në këtë rast, ia vlen t'i kushtohet vëmendje lëvizjeve sportive për humbje peshe, të cilat mund të përdoren në jetën e përditshme kur bëjnë punët e shtëpisë. Aktiviteti fizik luan një rol të rëndësishëm, pa të cilin nuk do të jetë e mundur të heqësh qafe yndyrën e akumuluar dhe nuk do të lejojë që kaloritë e reja hyrëse të prishin figurën.
Lëvizja për humbje peshe
Një numër i madh njerëzish udhëheqin një mënyrë jetese me aktivitet të ulët, gjë që çon në një sërë paundësh shtesë. Në të njëjtën kohë, shumë prej tyre as nuk dyshojnë se është e mundur të stërvitet gjatë detyrave shtëpiake, për shembull, gjatë pastrimit, gatimit, hekurosjes, etj. Për shembull, heqja ose varja e rrobave, ju mund të bëni lëvizje për hollimin e barkut dhe anët. Është e nevojshme të ngrihesh drejt dhe pa ndalur ndalesa për t'u zvarritur në drejtime të ndryshme prapa liri, dhe pastaj, vendoseni në shportë, duke bërë çdo herë një shpat të plotë. Për të ngarkuar muskujt gluteal, ndërsa gatuani ose lani enët, rekomandohet që ata alternuar të tendosje dhe relaksohuni atyre. Një tjetër mundësi, si të përdoren lëvizjet për të humbur peshën në bark në jetën e përditshme - ndërsa lani gjinitë, mbani këmbët tuaja dhe krahët tuaj shtrihen në drejtime të ndryshme me amplitudë të përforcuar për të larë dyshemenë. Gjatë punës, rekomandohet mbajtja e stomakut gjatë gjithë kohës. Nëse keni nevojë të hiqni diçka nga dyshemeja, atëherë bëni ulje pa marrë këmbët tuaja nga dyshemeja për të trajnuar hips tuaj dhe mollaqe.
Shumë njerëz janë të përfshirë në punë të ulur, kështu që rekomandohet që në mënyrë periodike të ngriheni dhe të bëni ngrohje , për shembull, disa ulje dhe ulje. Përveç kësaj, rekomandohet që të ecni më shpesh, kështu që nëse ka mundësi, atëherë hiqni transportin. Dëshironi një figurë të bukur, pastaj harrojeni ashensorin dhe shkoni vetëm deri në shkallët.
Nëse ju ende i kushtoni vëmendje lëvizjeve sportive për humbje peshe, atëherë i kushtoj vëmendje këtij kompleksi: