Shumë gra janë të interesuar nëse është vërtet e mundur të humbasë peshën e bollgur ose është thjesht një mit. Nutritionists janë të bindur se kjo qull duhet të jetë i pranishëm në dietën e përditshme të çdo personi që ndjek figurën e tij. Shumë njerëz e dinë se ky produkt është i mirë për shëndetin, por a ndihmon buka e bollgur për të humbur peshë?
Oats përbëhen nga aminoacidet esenciale, karbohidratet komplekse, vitaminat dhe mikroelementet, të cilat janë të nevojshme për humbjen e peshës. Por shumica që kontribuojnë në humbjen e peshës është fibra e tretshme, e cila lidh kolesterolin.
Bollgur ndihmon jo vetëm të humbasë peshën, por edhe pastron zorrët nga toksinat dhe kripërat, përmirëson gjendjen e lëkurës, flokëve dhe sistemit nervor. E rëndësishme është fakti se qullja ndihmon për një kohë të gjatë për të kënaqur ndjenjën e urisë.
Si të humbni peshë në bollgur?
Ka disa rekomandime themelore që duhet të ndiqen për të hequr qafe paund shtesë:
- Nga bollgur, ju mund të bëni miell, e cila është e rekomanduar për të shtuar në pjekje.
- Për të mbajtur sasinë maksimale të substancave të dobishme, ju nuk keni nevojë të zieni qull, por thjesht derdhni me ujë të valë dhe mbuloni me një kapak të lënë përpara ënjtjes.
- Për shije të ndryshme, ju mund të shtoni kanellë, mjaltë, fruta, arra, fruta të thata dhe produkte të tjera në qull.
- Para se të fillojë dieta e tërshërës, duhet ta pastroni trupin.
- Refuzoni përdorimin e kripës, sheqerit, ushqimit të skuqur etj.
- Nuk rekomandohet të lani qull me ujë, por duhet ta pini veçmas, të paktën 1.5 litra në ditë.
Dieta opsion
Më shpesh për humbje peshe përdorni mono-dietë, e cila duhet të respektohet jo më shumë se 5 ditë. Gjatë kësaj kohe ju mund të shpëtoj prej 5 kg. Receta është shumë e thjeshtë: gjatë ditës ju nevojitet 5 herë në ditë, ka një shërbim të drithërave jo më shumë se 250 g. Ju mund ta përsërisni këtë dietë çdo gjashtë muaj.