Njerëzit që e shikojnë peshën e tyre me shumë kujdes i drejtohen zgjedhjes së ushqimit. Në këtë rast, shumë refuzojnë të hanë ushqime me kalori, megjithëse ka përjashtime. Për shembull, prunes për shkak të pronave të tyre të dobishme, pavarësisht nga vlera e lartë e energjisë , kontribuon në humbje peshe.
Prunes - vetitë e dobishme dhe kundërindikimet
Për të marrë efektin e dëshiruar, mjafton të hahet vetëm 4 copë. Për hollimin e prunes janë të dobishme në atë që:
- Ajo ka aftësinë për të rregulluar nivelin e sheqerit në gjak, e cila nga ana e tij mban normën metabolike në një nivel të vazhdueshëm. Ndoshta kjo është për shkak të një indeksi të ulët glycemic.
- Redukton nivelin e kolesterolit "të keq", i cili kontribuon në humbjen e peshës.
- Nuk përmban yndyrna të ngopura, të cilat provokojnë në mënyrë të drejtpërdrejtë obezitetin.
- Ajo nuk përmban kripë, e cila mban lëngun dhe rrit presionin. Duke pasur parasysh këtë, rekomandohet të zëvendësoni ushqimet tuaja të preferuara dhe ushqime të tjera të dëmshme me prunes.
- Është një produkt mjaft i kënaqshëm, prandaj rekomandohet të përdorni kumbullën e thatë para ngrënies për të hequr qafe urinë. Ndoshta kjo është për shkak të pranisë së fibrave, e cila mbush stomakun dhe gjithashtu pastron zorrët nga produktet e prishjes. Prunes ndihmojnë për të hequr qafe kapsllëk.
- Pronat e dobishme të prunes për gratë gjatë humbjes së peshës janë gjithashtu se ajo është një antidepresant. Gjatë një diete, shumë vuajnë nga ndryshimet e humorit, pagjumësia dhe madje edhe depresioni. Kumbulla e thatë ndihmon për të përballuar këtë problem.
Përbërja e prunes përfshin një numër të madh të ushqyesve që janë të nevojshme për aktivitetin normal të trupit.
Ushqimi me prunes
Ka disa mundësi për humbjen e peshës duke përdorur kumbulla të thata. Për shembull, ju mund të zëvendësoni mëngjesin me një pjesë të kosit dhe kumbullave. Është mirë të krijoni një koktej bazuar në këto produkte.
përbërësit:
- prunes - 5 copë;
- kefir - 1 tbsp.
Përgatitja:
Prisni thumba në një blender dhe kombinoni me kefir. Një pije e tillë do të ndihmojë për të pastruar zorrët dhe për të hequr qafe paund shtesë.
Gratë që e duan ëmbëlsirat janë të interesuar në atë për të zëvendësuar sheqerin në një dietë, në këtë rast prunes janë zgjidhja ideale. Ju thjesht mund të bluaj kumbullën e thatë dhe t'ia shtoni desserts dhe pasta të ndryshme.
Prunes për një dietë të pastrimit të zorrëve
Ka një recetë, e cila rekomandohet të përdoret herë pas here për të pastruar zorrët nga produktet e prishjes.
përbërësit:
- fiq të thatë - 100 g;
- kajsi të thata - 100 g;
- prunes - 100 g;
- senna - 100 g.
preparat
Fruta të thata, bluaj, për këtë ju mund të përdorni një mulli mishi ose blender. Grasja zhytet në 1.5 litra ujë të valë për 3 orë, pastaj shtoni infuzionin në fruta të thata dhe lëreni në një vend të ngrohtë për 5 orë Pas kalimit të kohës, vendosni përzierjen në frigorifer. Ju duhet ta përdorni atë për 1 tbsp. lugë para darkës.
Ekziston gjithashtu një variant i një formule ushqyese që jo vetëm që kënaq dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël gjatë një diete, por edhe e ngop organin me substanca të dobishme.
përbërësit:
- prunes - 100 g;
- arra - 100 g;
- mjaltë - 1 lugë.
preparat
Duke përdorur një blender ose mulli mishi, pres arra dhe prunes, dhe pastaj përzierje ato me mjaltë. Për shije të ndryshme, mund të përdorni arra të ndryshme dhe të shtoni fruta të tjera të thata. Rekomandohet të përdorni 1 tbsp. lugë si një meze të lehtë për të hequr qafe urinë.
Gjithashtu mund të bësh një pije për hollimin dhe pastrimin e zorrëve.
përbërësit:
- uji - 2 l;
- qeni u rrit - 50 g;
- prunes - 300 g;
- leh buckthorn - 2 tbsp. lugë.
preparat
Merrni një tenxhere derdh ujë atje, vendosini kumbulla dhe një buckthorn, çlirojeni dhe lëreni për 20 minuta. Pastaj dërgoni atje qen u ngrit dhe vlim për një tjetër 35 minuta. Pasi të ketë kaluar koha, lini pije të freskët dhe tendosni atë. Përdorni atë është e rekomanduar për disa orë para gjumit në 100 g.