Panxhar është një nga rrënjët më të zakonshme të ngrënshme. Por në të njëjtën kohë, jo të gjithë e dinë nëse është e mundur ta përfshijë atë në menunë e hollimit të njerëzve. Shumë besojnë se në panxhar të ëmbël shumë karbohidrate, që do të thotë shumë kalori të dëmshme.
A është e mundur të hani panxhar gjatë humbjes së peshës?
Panxhar kur humbet pesha - një produkt i domosdoshëm, dieticians siguroj. Kjo perime eshte nje pjese e dietave me kalori te ulet, rekomandohet perdorimi i saj per dite te rregullta shkarkimi dhe "pastrimi" i zorres dhe i mëlçise.
Përbërja e panxhar nuk përfshin karbohidrate të shpejta dhe të papërshtatshme, ëmbëlsia e saj përcaktohet nga prania e sheqerit të frutave, që nuk shton paund shtesë. Prandaj, kaloritë në perime janë paksa. Përveç kësaj, kjo perime rrënjë përmban acide ushqimore të vlefshme (malik, askorbik, folik), kalcium dhe magnez, hekur, antioksidantë, vitamina . Falë kësaj përbërje, ajo është në gjendje të stimulojë proceset metabolike, duke përshpejtuar ndarjen e yndyrave të akumuluara në trup. Panxhar gjithashtu përmban dy elemente të rralla - betaine dhe kurkumin, të cilat ndihmojnë për të mbajtur peshën në normë dhe për të parandaluar kthimin e kilogramëve të tepërt.
A është e mundur të hani panxhar gatuar ndërsa humbni peshë?
Kur humbet pesha, ka një panxhar mund të jetë praktikisht në çdo formë, nuk është e nevojshme të zgjidhni vetëm një perime të freskët. Për më tepër, shumë nuk u pëlqen shijen specifike të kulturave të rrënjëve të para. Produkti më universal është panxhari i zier: thjesht mund të prerë dhe rimbushet me vaj, ju mund të shtoni krem kosi dhe të bëni një sallatë, ju mund ta ktheni atë në havjar, shtoni në supë, merak perimesh etj. Në të njëjtën kohë, gjithë perimet do të ruhen në uniformën "e gatuar", dhe vlera e tij kalorifike do të jetë pothuajse e njëjtë me atë të panxhareve të papërpunuara. Përveç kësaj, rrënja e zier është më e shijshme dhe më e mirë e thithur nga trupi, pasi nuk mbingarkon traktin gastrointestinal me një bollëk të fibrave trashë.