Uria e pakontrolluar është shkaku kryesor i obezitetit dhe i problemeve të tjera shëndetësore. Për të shtypur ndjenjën e urisë , duhet të dini se si t'i këshilloni dietistët dhe mjekët për këtë problem.
Shkaqet e urisë së pakontrolluar
Shkaku natyror i shfaqjes së urisë është mungesa e ushqyesve dhe nevoja për t'i rimbushur ato. Pakënaqësia e pakontrolluar shpesh ndodh për shkak të ndërprerjeve shumë të mëdha mes ngrënies, stomakut që shtrihet për shkak të zakonit, ka pjesë të mëdha, mungesë të glukozës të shkaktuar nga një dietë e ulët karbohidrate, praninë e parazitëve në trup, ndryshimet e disponimit, shkaqet e ftohta dhe të tjera. Në secilin rast, është e nevojshme për të luftuar ndjenjën e urisë me këta faktorë në mendje.
Shtypja e urisë
Për të shtypur ndjenjën e urisë, ju duhet të rregulloni dietën. Tre vakte kryesore - mëngjesi, dreka dhe darka - duhet të jenë të plota dhe të ngopura me të gjitha substancat e nevojshme. Në pushime mund të keni një meze të lehtë në pjesë të vogla të perimeve, frutave ose produkteve të qumështit të fermentuar.
Është e dëshirueshme për të ngrënë nga ora, kështu që trupi është mësuar të marrë ushqyesve në kohë. Eliminimi nga produktet dietë me një indeks të lartë glycemic (më shumë se 50), të cilat kontribuojnë në lirimin e insulinës, për shkak të së cilës uria ndodh shumë më shpejt.
Kur të ndiheni i uritur më parë, duhet të pini një gotë uji. Njerëzit me zakone jo të hahet shpesh ngatërrojnë urinë me etje dhe për shkak të kësaj hanë shumë. Uji mjegullon urinë dhe pastron trupin e toksinave. Në pije, ju mund të shtoni lëng limoni ose një lugë çaji mjaltë.
Disa njerëz të uritur gjatë natës. Për të shtypur ndjenjën e parakohshme të urisë, mund të provoni vajra esenciale. Aroma e rozmarinës, koprës, lemongrass, trumzë dhe shurdhër ndihmon për të luftuar oreksin e natës.
Për të ulur oreksin ndihmon kanellën, e cila mund të shtohet në çaj ose në ujë me limon. Kanellë gjithashtu zvogëlon nivelin e kolesterolit dhe sheqerit, përshpejton metabolizmin dhe krijon një efekt termogenik që nxit humbjen e peshës.