Ju ndoshta tashmë e dini se selino njihet si një nga perimet më të mrekullueshme dhe të përshtatshme për humbje peshe. Ajo është e pasur me vitamina A, B1, B2, B9, C dhe gjithashtu përmban magnez, fosfor, natrium, mangan, kalcium, hekur dhe zink, gjë që lejon jo vetëm "vitaminizimin" e trupit, por gjithashtu ka efekt të dobishëm në të gjithë sistemin e tretjes. Prej saj përgatisni një shumëllojshmëri të pjatave.
Si për të bërë një sallatë selino?
Ju mund të zgjidhni ndonjë nga salatet, recetat e të cilave janë dhënë më poshtë. Të gjithë ata kontribuojnë në humbjen e peshës. Mënyra më e lehtë për t'i përdorur është për të ngrënë ato në vend të darkës tuaj të zakonshme, dhe në çdo sasi! Në javën e parë të një diete të tillë selino ju do të humbni 1.5-2 kg.
Sallatë ka një përmbajtje të ulët kalori: në një perime, vetëm 32 kalori për 100 gram, që do të thotë që ju mund të hani shumë dhe të humbni peshë.
Dietë të përafërt me sallatë dietik selino:
- Mëngjesi - vezë të fërguara me perime, ose gjizë me kokrra të kuqe, ose qull me fruta.
- Snack - djathë gjizë ose fruta.
- Dreka - një shërbim i supës ose mishit / pulave / peshkut me perime.
- Snack - gjizë, ose vezë të ziera, ose fruta, ose një gotë me lëng.
- Darka - sallatë me perime selino.
Duke përdorur një dietë të tillë, shpejt do të humbni peshë dhe në të njëjtën kohë do të merrni zakonet e duhura të ushqimit që do t'ju ndihmojnë të mbani peshën në një nivel.
Një recetë për një sallatë të shëndetshme nga një kërcell selino
Ajo do të marrë: 2 karota, 1 kokë të vogël lakër ose një gjysmë të madhe, gjeth me gjethe selino, kripë dhe uthull musht molle.
Përgatitja: presni dhe kujtoni lakër me kripë në mënyrë që ajo të japë lëng. Pas 5 minutash, shtrydhni lëngun. Sasi e vogël lakër me uthull musht molle dhe të lënë për gjysmë ore. Gjatë kësaj kohe, fshij karrota dhe prerë selino. Përzierni të gjithë përbërësit. Done!
Sallatë e selino dhe mollë për humbje peshe
Ajo do të marrë: 2-3 speca bullgare, disa mollë, zarzavate me majdanoz, rrënjë të mesit të selino, kos të ulët të yndyrnave të bardhë pa aditivë ose kefir.
Përgatitja: copëtoni mollët, selino dhe specat me kashtë të hollë, copë majdanoz majdanozin. Mix çdo gjë, kripë lehtë (mundësisht pa të), shtoni kos ose kefir si një salcë. Done!
Sallatë e shijshme me selino
Ajo do të marrë: 3 panxhar të vegjël, një karafil hudhër, disa gjethe dhe gjethe të selino, disa gjethe marule, vaj ulliri, kripë dhe erëza.
Përgatitja: vlim panxhar, zhvishem dhe prerë në kube ose fshij në një rende të madhe. Sallatë dhe selino prerë imët, përzierje çdo gjë. Në një gotë, derdhni një lugë çaji vaj, lëng limoni dhe hudhra të shtrydhur, përzierni çdo gjë, sezoni sallatë. Lëreni sallatën për 15 minuta. Done!
Sallatë me selino: një recetë për humbjen e peshës
Ajo do të marrë: një karotë, një rrepë dhe një rrënjë selino.
Gatim: fshijini të gjitha produktet në ndonjë rende të zgjedhur (zakonisht preferoni ato të vogla), përzierjeni tërësisht dhe të shtoni me lëng limoni. Lëreni në frigorifer për 30 minuta. Done!
Sallatë me kërcell selino
Ajo do të marrë: karota të ziera, kastravec, 2-3 gjeth të selino, kefir 1% yndyrë.
Përgatitja: të gjithë përbërësit, përveç kefir, bluaj me dorë ose me një rende, përzieni dhe derdhni me kos. Nëse dëshironi, ju mund të derdhni pak më shumë kefir, dhe ju merrni diçka si perime okroshki në kefir. Done!
Sallatë nga gjelbërimi i një selino
Ajo do të marrë: zarzavate me selino, zarzavate majdanoz, sallatë rucole ose gjethe, 1-2 tranguj, lëng gjysmë limoni. Të gjithë përbërësit duhet të jenë të njëjtë me vëllim.
Përgatitja: të gjitha prerja e imët, spërkat me lëng limoni. Ju mund të shtoni gjysmë lugë çaji vaj ulliri. Done!