Për të arritur lehtësim të mirë të trupit, ju duhet jo vetëm të ushtroni rregullisht ushtrime, por edhe të monitoroni ushqimin. Shumë njerëz janë të interesuar në programin e ushqyerjes për djegien e yndyrës në stomak dhe në pjesë të tjera të trupit. Unë dua të them se të gjitha rekomandimet se si të humbasin peshën në një vend të caktuar, janë të pakuptimta, pasi që heqja e yndyrës së tepërt ndodh menjëherë në të gjithë trupin dhe jo vetëm në stomak ose në hips.
Këshilla për një program djegie yndyrë
Edhe nëse një person dëshiron të humbasë peshën, dieta duhet të balancohet, pasi trupi duhet të marrë substancat e nevojshme për jetën normale. Ka rekomandime të bëra nga nutritionists dhe trajnerët:
- Ulja e sasisë së karbohidrateve dhe yndyrave të thjeshta që hani. Para së gjithash, duhet të përjashtohet ëmbëlsirat, salcat, etj.
- Një rregull i rëndësishëm i dietës për djegien e yndyrës për gratë është kontrolli kalorik. Është e nevojshme për të reduktuar përmbajtjen e kalorive me 10% në muaj, derisa çdo javë një person do të humbasin të paktën 500 gram.
- Për të humbur peshë, por mos u ndiheni të uritur, duhet të hani të paktën 5 herë në ditë. Pjesë nuk duhet të jenë më shumë se një grusht.
- Kushdo që kupton dietat do të thotë se pa përdorur ujë, nuk do të jetë e mundur të heqësh qafe yndyrën e tepërt. Çdo ditë duhet të pini të paktën 2 litra në ditë.
- Ushqimi për djegien e dhjamit për vajzat duhet të marrë parasysh regjimin e trajnimit. Është e ndaluar të hani para dhe pas klasave për 1,5 orë. Lejohet të konsumoni proteina ose aminoacide që ndihmojnë në djegien e yndyrës.
Tani le të shohim se cilat produkte duhet të përfshihen në ushqimin e duhur për djegien e yndyrës. Produktet e qumështit duhet të jenë të pranishme në dietë, sepse ato përmbajnë dy lloje të yndyrës, të cilat kontribuojnë në djegien e paund shtesë. Sigurohuni që rregullisht hani ushqime që përmbajnë fibra . Kjo substancë ju lejon të hiqni produktet e prishjes së yndyrës, toksina dhe mbeturinat e ndryshme. Shumë nutritionists rekomandojnë në menynë e përditshme si një meze të lehtë të përfshijnë grejpfrut, pasi kjo agrume përmirëson procesin e djegien yndyrë. Mos heq dorë nga yndyra, por thjesht zgjidhni produktet me origjinë bimore, për shembull, kjo është vaj ulliri dhe arra. Edhe në dietë duhet të përfshihen produktet që përmbajnë kalcium, sepse është kjo substancë që bllokon prodhimin e një hormoni që ngadalëson procesin e djegjes së yndyrës.