Thënia e lashtë "në lugë është ilaç, dhe në kupën - helm" është aktuale në kohën tonë. Në një përpjekje për të përmirësuar shëndetin, disa njerëz po përpiqen shumë, dhe si rezultat - ekziston një mbipopullim i vitaminës C. Se është e rrezikshme, dhe cila është nevoja reale e përditshme e një personi në acid askorbik - do të mësoni nga ky artikull.
Shpërthimi i vitaminës C - simptoma
Nëse jeni të tepërt me marrjen e ilaçeve dhe keni tepër vitaminë C në trupin tuaj, në mënyrë të pashmangshme do të vini re se shumica e këtyre simptomave:
- pagjumësi, çrregullime të gjumit;
- ankthi, nervozizëm, ankth ;
- ndjenja e nxehtësisë, dobësisë;
- dhimbje koke;
- diarre;
- rritja e presionit.
Veçanërisht e rrezikshme është kushti për gratë shtatzëna, pasi që vitamina C e tepërt mund të shkaktojë dështim. Duke ditur se çfarë e tepërt e vitaminave kërcënon, ia vlen t'i kushtohet vëmendje e veçantë marrjes së medikamenteve.
Kërkesa e përditshme për vitaminë C
Nevoja e përditshme e çdo personi varet nga karakteristikat e tij individuale. Për meshkujt, kjo shifër zakonisht varion nga 64 në 108 mg, dhe për gratë - 55-79 mg.
Doza e shokut maksimal të vitaminës C që një person i shëndetshëm mund të marrë një herë në kohë në kohën e epidemisë së gripit ose ARVI është 1200 mg në ditë. Në simptomat e para të një ftohje, rekomandohet të pini 100 mg "askorbik".
Njerëzit me sëmundje të caktuara, të tilla si diabeti, gjithashtu duhet të rrisin dozën në 1 g substancë në ditë. Sidoqoftë, më shumë se 1 g nuk vlen të përdoret gjithashtu, meqë një element i tepërt ndikon në tërë sistemin e ndërtuar në mënyrë harmonike.
Duhet të theksohet se duhanpirësit aktivë, të cilët shkojnë rreth një grumbull në ditë, kanë nevojë për vitaminë C më shumë se të tjerët: ata duhet ta përdorin atë çdo ditë 20% më shumë se njerëzit e tjerë. E njëjta vlen edhe për ata që janë të prirur për të marrë alkool të paktën një herë në javë, veçanërisht në doza të mëdha.