Një nga kushtet kryesore për humbje të shpejtë të peshës nuk është të hahet e ëmbël, por a është kaq e thjeshtë? Le të shohim disa këshilla se si të mos hahet ëmbël. Ju duhet të keni një motivim , për shembull, një figurë ideale dhe dhëmbë. E njëjta gjë duhet ta dini se nëse hani shumë sheqer, atëherë keni një shans të madh për të fituar diabetin dhe madje edhe kancerin.
Si të heq dorë nga ëmbëlsia?
- Këshilla e parë në vendosjen e pyetjes: "Si të mos hahet ëmbël?" - Mos shkoni në dyqanet e ëmbëlsirave dhe mos blini asgjë atje. Më besoni të hiqni dorë nga ëmbëlsirat që shtrihen në dollapin e kuzhinës shumë më të rëndë se ato në dyqan. Ju, sigurisht, mund të keni një vullnet të mrekullueshëm, por ky është një fenomen shumë i rrallë.
- Kështu që ju nuk dëshironi të ëmbël, zëvendësoni atë me proteina. Një sasi e madhe e proteinave do të zvogëlojë nevojën tuaj për ushqim. Dhe nëse blini një proteinë në të cilën shtohet pluhuri i vaniljes ose pluhuri i çokollatës, duke e holluar atë në qumësht, ju do të merrni një pije të mrekullueshme që do të zvogëlojë nevojën tuaj për sheqer dhe ju nuk do të mendoni se si të ndaloni të dëshironi të ëmbël. Përveç kësaj, prania e një ëmbëlsuesi do ta bëjë pështymën tuaj të ëmbël, pasi ajo është e zhytur në gjak.
- Ne jemi të sigurtë që ju nuk do të jeni në gjendje që menjëherë të refuzoni desserts tillë të dashur, kështu zëvendësojë ëmbëlsirat tuaja të preferuara të lirë, ëmbëlsira të shtrenjta dhe me cilësi të lartë. Kështu, të paktën ju do të mbaheni mbrapa nga një çmim i madh, të cilin do t'ju duhet të paguani për paund shtesë. Kjo është këshilla e vërtetë në vendosjen e pyetjes: "Si të mos hahet shumë ëmbël?". Dhe kur hani një sasi të vogël të çokollatave ose cookies, ju do të gëzoni me të vërtetë këtë procedurë.
- Më shpesh sesa jo, njerëzit hanë ëmbël, kur përjetojnë stresin, për të hequr qafe depresionin dhe për të ngritur lart veten. Bëni vetes një rregull në kohë të tilla për të ngrënë fruta natyrore, pelte ose arra, si dhe hani mjaltë. Nga rruga mendimi është se e ëmbël ndihmon për të hequr qafe një situatë stresuese - një qëndrim thjesht psikologjik, i cili, në fakt, është i pavërtetë.
- Një tjetër tip në vendosjen e pyetjes: "Si të mos hahet ëmbël përgjithmonë?" - Hani diabetik desserts që janë shitur në zyra të veçanta në supermarkete të mëdha. Por me ta gjithashtu - gjëja kryesore është që të mos e teproj.
- Shpërndani dietën tuaj të përditshme në 5-6 servra në mënyrë që të hani shpesh dhe gradualisht. Hani shumë perime dhe fruta të freskëta, si dhe arra dhe fruta të thata, të cilat gradualisht do t'ju lehtësojnë nga dëshira obsesive.
- Është gjithashtu e dobishme për të ecur në ajër të pastër, për të luajtur sport dhe për të gjetur një hobi që do të ndihmojë të heqësh qafe mendimin që vazhdimisht dëshiron të ëmbël.
Ëmbëlsirat tuaja të preferuara do të ndihmojnë për të zëvendësuar ushqimet me përmbajtje të lartë të niseshtës, vetëm të siguroheni që t'i konsumoni ato me fibra. Në mënyrë të ngjashme, shkencëtarët kanë provuar se nëse zvogëloni pjesën e ëmbël, për shembull, hani jo 1 karamele dhe gjysma,
Pse duam të ëmbël?
Ne hamë shumë ëmbël, sepse në sajë të saj në trup prodhon një hormon lumturi - triptofan. Tani duhet të vendosim se cilat produkte mund t'i zëvendësojnë ëmbëlsirat dhe cookitët tanë të preferuar. Këtu, një listë e vogël e produkteve që përmbajnë triptofan, gjë që na bën të lumtur: qumësht, djathëra të forta, gjizë, viçi, kërpudha dhe vezë.
Mos harroni se pa një qëllim real, ju nuk mund të detyrojë veten për të luftuar këtë varësisë dhe në fund pushim dhe gëlltitni ëmbël në një madhësi të dyfishtë. Dini, kjo është rregulla, aq më e ëmbël e ëmbël, aq më e keqe është efekti i saj në trupin tuaj.