Për të gjetur se cilat makina të stërvitjes janë më efektive për humbjen e peshës, është e rëndësishme t'i vlerësoni ato sipas një numri të madh kriteresh - si rehati dhe disponueshmëri, si dhe numrin e muskujve që janë të përfshirë dhe llojin e ngarkesës. Për fat të mirë, ekspertët tashmë e kanë gjetur përgjigjen për këtë pyetje - ky është një imitues eliptik.
Më efektive makinë në shtëpi humbje peshe makinë
Një trajner eliptik është një kryq në mes të një stepper dhe një rutine. Në fakt, ajo zëvendëson ngarkesën kardio. Modele të reja, të përmirësuara, kanë trajtime të rehatshme - falë atyre që mund të punoni jo vetëm me këmbët tuaja, por me duart tuaja dhe sa më shumë ta bëni atë, aq më shumë kalori ju djeg, dhe aq më efektive humbja juaj e peshës do të jetë.
Ky imitues është i disponueshëm dhe relativisht i vogël, gjë që e bën mjaft të mundshme ta përdorë atë si një terren trajnimi në shtëpi. Më e rëndësishmja, ajo jep një ngarkesë praktikisht uniforme në të gjithë trupin. Përveç kësaj, ka mënyra të ndryshme të trajnimit, dhe mastering tyre, ju mund të diversifikuar trajnimin e tyre dhe të japin muskujt lloje të reja të ngarkesës.
Klasat në një imitues të tillë janë veçanërisht të dobishëm jo vetëm për muskujt, por edhe për sistemet respiratore dhe kardiovaskulare. Trajnimi i rregullt do t'ju lejojë të heqni qafe frymëmarrjen dhe lehtësisht të kapërcyer shkallët e çdo shtëpie.
Cila është më e efektshme imitues barku humbje peshe?
Fat në stomak është zakonisht më kokëfortë. Dhe shpëtoj atë më të vështirë sesa fushat e tjera të problemeve. Megjithatë, mekanizmi është i njëjtë, dhe sa më shumë që bëni me një simulator eliptik, aq më i shpejtë dhe më i ndritur do të jetë efekti.
Për të humbur peshë, duhet t'i përmbahesh rregullave të mëposhtme:
- Është e nevojshme të punohet në simulator të paktën 4-6 herë në javë për 30-40 minuta. Përndryshe, efekti do të shfaqet dobët.
- Mos u mbështetni vetëm në imituesin, jini të arsyeshëm - kufizoni përdorimin
ëmbël, miell dhe ushqime yndyrore për të rritur efektin. - Të bësh më mirë me një ngarkesë të lehtë, por me një ritëm intensiv. Në rrjedhën e ushtrimit, atëherë përshpejtoni, pastaj ngadalësoni - një ngarkesë e larmishme është më e dobishme sesa statike.
- Një orë para seancës dhe një orë pas saj, mos hani asgjë, ju lejohet vetëm të pini ujë. Pas simulatorit është e dëshirueshme të hahet vetëm ushqimet e proteinave - pule, gjizë , vezë, kefir (sidomos nëse jeni të angazhuar në mbrëmje).
Simulatori më efektiv i humbjes së peshës, sado i bukur, nuk do të bëjë të gjitha punët për ju. Ju duhet të praktikoni rregullisht - vetëm në këtë rast do të shihni shpejt rezultatet e shkëlqyeshme.