Sa shpesh ndodh që keni pasur një dëshirë të madhe për të praktikuar, por nuk keni dashur të dilni nga shtëpia fare, ishte shumë e nxehtë, atëherë shiu i nxehtë ishte derdhur, ose ndoshta jeni shumë i ndrojtur për të studiuar në palestër dhe për të menduar për vajzat me ato më të përsosur rreth jush forma? Dëshira është shfaqur, mundësia nuk është prezantuar dhe impulsi fisnik i shpirtit nuk është realizuar. Është për raste të tilla dhe ka shpikur pajisje palestër në shtëpi për humbje peshe.
Askush nuk do të argumentojë se është aq i përshtatshëm dhe komod për të bërë trupin tuaj pa lënë në shtëpi dhe pa u kufizuar nga pikëpamjet e të huajve. Megjithatë, ekziston një "por". Në sallë, trajneri do të këshillojë se cili simulator do të trajtojë më efektivisht me ju, dhe në shtëpi të gjitha përgjegjësitë qëndrojnë me shpatullat tuaja. Prandaj, le të kuptojmë se cili simulator do të jetë efektiv për humbjen e peshës.
Humbni peshën ose merrni derdhur?
Përpara se të zgjedhësh një simulator, është e nevojshme të përcaktohet qartë qëllimi, në mënyrë që më vonë të mos ketë zhgënjime. Nëse keni nevojë për të pompuar një grup të caktuar të muskujve - imituesi i fuqisë është më i madh, por për humbje peshe nuk mjafton vetëm për të pompuar muskujt e barkut, keni nevojë për një humbje të madhe të energjisë për shkak të punës intensive të të gjitha muskujve. Ky është intensiteti dhe do të ofrojë pajisje kardiovaskulare. Pra, makinat e trajnimit të peshës për humbje peshe nuk janë të përshtatshme, por cardiothoracists do të ndihmojë për të humbur të gjitha të panevojshme. Megjithatë, në mesin e tyre ka më shumë, dhe më pak efektive.
Shtojcave Kardio Humbje Peshe
Më popullor dhe efektiv në mesin e makinave hollim është rutine .
Është gjatë kohës që përfshihet numri maksimal i muskujve, fryma është e thellë, rrahja e zemrës përshpejtohet. Për humbje peshe gjatë trajnimit, ju duhet të rrisni ritmin e zemrës tuaj në 60-80% të numrit maksimal të leximeve të zemrës. Sidomos ajo ka të bëjë me zonën më problematike - barkun. Shumë janë të angazhuar ekskluzivisht në pompimin e muskujve të barkut, por rezultati nuk vjen. Hollimi i barkut kërkon djegien e yndyrës nënlëkurore, përndryshe muskujt tuaj të derdhur, askush nuk mund ta vlerësojë.
Përveç rutine, një imitues eliptik mund të ndihmojë.
Është më e padëmshme për nyjet, sepse pas rutine shumë ankohen për dhimbje, por kombinon avantazhet e bikes stërvitje , dhe racetracks dhe steppers. Një shumë efektiv humbje peshe ushtrim bark, por ajo i përket kategorisë më të shtrenjtë dhe merr shumë hapësirë.
Përveç kësaj, ka të gjitha bikes stërvitje të njohura
dhe steppers .
As njëra as tjetra nuk do të ofrojnë djegie intensive të yndyrës, pasi ato përqendrohen në grupe specifike të muskujve. Por vibrotrainers mund të ndihmojnë shumë për të punuar në fushat e problemeve individuale.
Trajnuesit e dridhjeve
Trajnerët e dridhjeve janë të dy llojeve:
vibruese platformë
massagers vibratory
Platformat e vibrimit do të ndihmojnë për të bërë më të efektshëm klasa palestër, pasi ato shpërndajnë dridhje në të gjithë organizmin, si rezultat - efikasiteti rritet disa herë. Por një vibrotrainer vërtetë për humbje peshe mund të quhet vibro-massagers. Ato përbëhen nga kaseta që mund të dridhen në zonat problematike për humbje peshe dhe t'ju sigurojnë një masazh relaksues pas trajnimit.
Ne shqyrtuam cilat simulatorë nevojiten për humbjen e peshës. Megjithatë, mos harroni për koncepte të tilla si kosto, madhësi dhe komoditet. Shko në qendër të shitjes së simulatorëve në një kostum sportiv, provo atë në vetvete, patjetër që do të gjeni disa simulatorë, në të cilën do të ndjeheni si një peshk në ujë. Dhe nëse njëri prej tyre është gjithashtu i përballueshëm, atëherë ky është imituesi që do të bëhet shoqëruesi juaj besnik në rrugën drejt një trupi të hollë.