Frutat aromatike dhe manaferrat përmbajnë shumë vitamina, por jo të gjitha dhuratat e natyrës mund të hahen nga ata që duan të humbasin disa paund. Në qoftë se është e mundur për të ngrënë kajsi me humbje peshe dhe çfarë pikëpamje dieticians të përmbahen në këtë pyetje, ne do të mësojmë sot.
A mund të ha kajsi gjatë humbjes së peshës?
Ekspertët argumentojnë se këto fruta mund dhe duhet të përfshihen në menunë e tyre për ata që janë në dietë. Kajsi përmbajnë 44 deri 115 kcal për 100 g, vlera e saktë kalorike është e vështirë të përcaktohet, pasi që pulpë e frutave mund të ketë pak a shumë sheqer. Pavarësisht nga dukshmëria mjaft e lartë, nëse marrim indeksin maksimal, vlera kalorifike, frutat nuk kanë yndyra në përbërjen e tyre, ato janë të pasura me vitamina të grupit B , C, A dhe PP dhe gjithashtu përmbajnë pektin dhe acidet organike. Të gjitha këto substanca janë thjesht të nevojshme për ata që tashmë kufizohen dhe për shkak të dietës nuk marrin sasinë e duhur të vitaminave. Por, kjo nuk do të thotë se përgjigja në pyetjen, nëse kajsi janë të dobishme për humbjen e peshës, patjetër do të jetë pozitiv, gjithçka varet nga sa shpesh dhe sa fruta ju hani. Një sasi e madhe e sheqerit mund të mohojë të gjitha përpjekjet nëse nuk zbatoni rregulla të caktuara të ngrënies së frutave.
Për të mos fituar peshë të tepërt, duhet:
- Mos hani më shumë se 100-150 g të këtyre frutave në ditë.
- Përdorni fruta jo si një pjatë shtesë ose ëmbëlsirë, por si zëvendësim për disa ushqime bazë, për shembull, në vend të dytë për drekë.
Sa për nëse është e mundur të hani kajsi në mbrëmje kur humbni peshën, atëherë nuk ka kufizime, ju mund t'i përdorni tërësisht për ushqim në vend të darkës, vetëm të zbatoni rregullin që të mos hani më pak se 2 orë para gjumit dhe gjithçka do të jetë në rregull. Përveç kësaj darke, mund të pini një gotë kos të skremuar, kjo do t'ju ndihmojë të mbushni dhe të rivendosni mikroflora të zorrëve.