Breath stërvitje bodyflex

Gymnastics respiratore bodyflex është e popullarizuar në mesin e grave shtatzëna dhe nënave të reja që luftojnë me peshë të tepërt. Është gjithashtu e mirë për njerëzit e tjerë që përkohësisht ose tërësisht janë të ndaluar nga aktiviteti fizik intensiv, por me të vërtetë duan të humbin peshë.

Gjimnastikë bodyflex: informacion i përgjithshëm

Gjimnastika frymëmarrje bodyflex është një sistem i veçantë i gjimnastikës së frymëmarrjes, e cila intensifikon intensivisht oksigjenin në çdo qelizë të trupit tuaj, i cili ju lejon të filloni proceset metabolike me forcë të plotë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Megjithatë, autorët e metodologjisë theksojnë se bodyflex është një gjimnastikë për humbje peshe, e cila vepron vetëm në lidhje me ushqimin e duhur. Ushtrimi i vetëm për 15 minuta në ditë nuk do t'ju ndihmojë aspak.

Kur krahasojmë gjimnastikë të frymëmarrjes bodyflex dhe oksysize, shumë mbështetës të opcionit të parë pretendojnë se një ngrohje e tillë djeg 300-3000 kalori në orë. Analiza logjike e bën të qartë se ky është vetëm një mit, sepse edhe një sprint skive konsumon 800 kalori në orë. Përveç kësaj, mësimi zgjat 15, jo 60 minuta. Sidoqoftë, gjëja kryesore këtu nuk është shpenzimi i kalorive, por pasurimi me oksigjenin e trupit dhe aktivizimi në kurriz të këtij sistemi.

Tani mësimet në internet të gjimnastikës të frymëmarrjes bodyflex nga Marina Korpan janë shumë të njohura. Vajza tregon dhe shpjegon ekzekutimin e duhur, gjë që ndihmon të mos bëjë gabime në ushtrime.

Ka raste kur gratë shpejt e hodhën peshën duke bërë gjimnastikë të tillë, thjesht duke i dhënë dorë miellit, ëmbëlsisë dhe yndyrës. Nëse i përmbahemi një diete të tillë gjatë gjithë kohës, atëherë rezultatet e trajnimit do të jenë më të gjalla. Përveç kësaj, ju duhet të praktikoni çdo ditë.

Ushtrime të gjimnastikës së frymëmarrjes bodyflex

Ushtrimet bodifleks janë të ndarë në disa komplekse, njëra prej të cilave është kryer për hollimin bark, tjetri - këmbët, e treta - mollaqe. Kjo është mjaft e çuditshme, sepse shkencëtarët kanë provuar prej kohësh që djegia në yndyrë në nivel lokal është e pamundur dhe ju do të filloni të humbni peshën nga vendi ku urdhëron natyra e nënës. Si rregull, qelizat e yndyrës në trup shpërndahen në mënyrë të pabarabartë në çdo grua dhe në bazë të këtyre karakteristikave, ndodh edhe humbja e peshës. Konsideroni ushtrimet popullore për zona të ndryshme.

Për hollimin e këmbëve

Qëndroni në të katër këmbët, drejtoni këmbën tuaj të djathtë dhe merrni në anën e këndit të djathtë të trupit. Tërhiqni në stomak, mbani frymën tuaj. Ngrini këmbën në nivelin e trupit dhe tërhiqni përpara rreth 8 sekonda. Kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 3 herë për secilën këmbë.

Për anën e brendshme të kofshës

Uluni në dysheme, përhapni këmbët sa më gjerë që të jetë e mundur. Drejtoni duart tuaja në dysheme. Ekzekutoni një dalje të fortë të plotë, pastaj thithini me një gojë deri në kufi, një dalje të fortë, dhe pastaj sa kohë të jetë e mundur mbajeni frymën tuaj. Pas kësaj, lëvizni duart para jush, të ligët, mbështetni në dysheme, rrëshqitni gjithnjë e më poshtë dhe poshtë. Në pozicionin maksimal, mbajeni përsëri frymën dhe numëroni në tetë, pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni tri herë.

Ushtrimi për këmbët dhe barkun

Qëndroni në të katër këmbët, dilni drejt, shikoni para jush. Kryeni një stërvitje klasike të frymëmarrjes dhe uli mbrapa, përkulni kokën, duke e zvarritur qendrën e shpinës lart. Mbajeni frymën tuaj për 10 akuza. Kthehu në pozicionin e fillimit.

Është shumë e lehtë të kuptohet kompleksi i plotë, dhe stërvitja është kaq e thjeshtë sa që nuk ka gjasa të jetë e vështirë për absolutisht çdo person. Mos harroni se vetëm stërvitjet e rregullta do t'ju sjellin përfitime reale.