Running është një mënyrë efektive për të djegur yndyrë, për të fituar qëndrueshmëri dhe për shëndetin e tërë trupit. Për shumë njerëz, drejtimi është bërë një kalim kohe e këndshme, pasi nuk është vetëm ruajtja e tonit, por edhe ecja në ajër të pastër.
Çfarë i jep një njeri një vrapim?
Gjëja më e mirë që shkon është humbja e paund shtesë pa dëm për shëndetin. Natyrisht, mos prisni një efekt të dukshëm pas garës së parë. Pas disa muajsh të zellshëm të trajnimit të përditshëm, do të vëreni një efekt pozitiv të ecjes në figurë. Përveç vrapimit, është e dëshirueshme që të ndryshoni dietën tuaj, duke hequr nga ajo ushqime shumë të larta kalori dhe ushqime të larta në kolesterol.
Running është e dobishme jo vetëm për figura, ajo forcon muskujt e zemrës dhe trajnon të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Gjatë vrapimit, një person konsumon shumë oksigjen, i cili ngop organet e brendshme, duke e nxitur trupin. Running është një parandalim i mirë i diabetit, forcon kockat dhe rregullon sasinë e kolesterolit në gjak.
Çfarë i jep drejtimin në mëngjes?
Running në mëngjes sjell një ngarkesë të emocioneve pozitive dhe gjallëri, e bën figura më e hollë, forcon muskujt, përmirëson imunitetin, dhe si rezultat e bën trupin edhe më të shëndetshëm. Me kalimin e kohës, një zakon është zhvilluar për t'u ngjitur herët në mëngjes dhe jo për të qëndruar një gjysmë dite në shtrat, edhe në një ditë pushimi. Ndërsa vraponte për sport, një person është në ajër të hapur, i cili përsëri e vështirëson trupin. Dhe gjatë rrjedhës, hormoni i lumturisë prodhohet në mënyrë aktive.
Çfarë na jep drejtimin në mbrëmje?
Shumë njerëz e konsiderojnë mbrëmjen më të dobishme se sa në mëngjes. Së pari, në mbrëmje është shumë më e lehtë të caktohet koha për vrapim, dhe së dyti, me ndihmën e drejtimit, mund të hiqni stresin që ka grumbulluar gjatë gjithë ditës së punës dhe së treti, të hiqni qafe kalorive shtesë të ngrënë për ditën. Përveç kësaj, të lodhur pas vrapimit të muskujve do të shërohen në një ëndërr, pa ndërhyrë në procesin e punës.
Running duhet të jetë i rregullt, nga një rrjedhë e një mrekullie nuk do të ndodhë. Është më mirë që të përcaktohet koha specifike e goditjeve dhe të mos devijohen nga orari i planifikuar. Rritja e kohës së caktuar për vrapim, është gradualisht, bazuar në përshtatshmërinë e tyre fizike. Mund të përdoren instrumente që kontrollojnë pulsin e zemrës dhe pulsin.
Running duhet të sjellë kënaqësi. Nëse ka një shqetësim ose ndjesi shpimi në krah, është më mirë të ndalet. Pas pak, trupi do të hyjë në ritëm dhe ndjenjat e pakëndshme do të zhduken.
10 fakte të tjera në favor të drejtimit: