Çdo vajzë dëshiron të jetë e përsosur në aspektin e bukurisë. Dua që pamja të tërheqë pikëpamje masive entuziaste dhe të shkaktojë një dëshirë për t'u njohur. Megjithatë, të dhënat e mira natyrore nuk janë të disponueshme për të gjithë. Në këtë rast, ushqimi i duhur , veshja elegant dhe stërvitja mund të ndihmojnë.
Një përbërës i rëndësishëm i atraktivitetit të grave është gjiri, kështu që shumë vajza po pyesin se si t'i pompojnë gjinjtë e bukur. Është e nevojshme që menjëherë të sqarohet kjo pyetje: ushtrimet fizike nuk mund të ndryshojnë formën dhe madhësinë e gjirit, pasi që gjoksi përbëhet vetëm nga indet dhjamore dhe gjëndra dhjamore. Megjithatë, me ndihmën e pompimit të muskujve të gjirit, ju mund ta bëni atë më elastike dhe të parandaloni kapërcimin.
Si të pompohet deri muskujt e gjoksit?
Muskujt e gjirit mund të fryhen vetëm në procesin e ushtrimit fizik, duke tejkaluar ato të zakonshme. Ajo mund të merret me ndihmën e një sërë ushtrimesh fizike dhe në procesin e notit, tenisit dhe volejbollit.
Si të pompojeni gjirin e një vajze?
Në mënyrë që të pompohet muskujt e kraharorit, jo 1-2 ushtrime të mjaftueshme, kryhet disa herë në javë. Ekziston një kompleks fizik që i përgjigjet pyetjes se si të mbushësh gjoksin me ushtrime.
Ushtrimi i numrit 1 . Kryerja e shtypit të shtyllave, të shtrirë në një stol me një kënd të pjerrësisë prej 30-45 gradë. Për këtë ushtrim, ju duhet të regjistroheni në palestër . Është e nevojshme për të kryer 3 qasje, secila me 15-20 përsëritje. Pushimi mes qasjeve mund të jetë vetëm 1 minutë.
Ushtrimi numër 2 . Push-ups nga dysheme me një vendosjen e gjerë të palmave. Për të pompuar shtratin e gjoksit nga dysheme, ju duhet të bëni 10 push-up në tre qasje me pushime të shkurtra. Me muskujt e dobët të gjoksit dhe të duarve, është e mundur që të kryhen push-ups nga gjunjët. Nëse ushtrimi i përshkruar ju jepet shumë lehtë, është më mirë ta zëvendësoni atë me shtytje në bare të pabarabarta. Në këtë rast, keni nevojë për 3 qasje me numrin maksimal të mundshëm të kohës. Meqenëse stërvitja është komplekse, është e nevojshme të udhëhiqet nga gjendja shëndetësore.
Numri i ushtrimit 3 . Kultivimi shtangë mënjanë. Pozicioni i trupit: shtrirë në një stol të prerë. Ushtrimi kryhet në tri grupe prej 15-20 herë me pushim të shkurtër.
Trajnimi mbi pompimin e gjirit bëhet më mirë në palestër sipas rendit në të cilin janë shkruar. Ju mund të kërkoni nga trajneri që të tregojë se si duhet të ndizni gjinjtë e një gruaje. Ushtrime të kryera në mënyrë të pasaktë dhe me dëshirë nuk do të çojnë në rezultatin e dëshiruar, por do të sjellin zhgënjim.