Portokallet janë një frut i popullarizuar i lidhur me një nënfamiljë të pasur me vitamina të frutave agrume. Dëmtimet dhe përfitimet shëndetësore të portokallit janë studiuar prej kohësh dhe janë të njohura për mjekët, të cilët në disa raste rekomandojnë kufizimin e përdorimit të këtij fruti.
Përdorimi i portokalleve
Kjo fruta portokalli është e njohur për përmbajtjen e saj të pasur të vitaminave , sidomos acidit askorbik. Ascorbicum (vitamina C) është një komponent shumë i rëndësishëm i të ushqyerit për ruajtjen e shëndetit dhe rinisë: forcon imunitetin, ndihmon në trajtimin e anemisë, lehtëson trupin e radikalëve të lirë, ndikon pozitivisht freskinë dhe elasticitetin e lëkurës dhe flokëve.
Përdorimi i lëngut të portokallit është në acid limoni, i cili është i pranishëm në sasi të konsiderueshme. Ky acid parandalon akumulimin e nitrateve dhe komponimeve të tjera të dëmshme në trup.
Vajrat esenciale të portokallit, të cilat janë shumë në lëkurën e frutave, janë antibiotikë natyrorë dhe katalizatorë me humor të mirë. Erë e portokalleve stimulon oreksin dhe stimulon sistemin nervor, duke ndihmuar të zgjohen dhe të mbush me gëzim.
Portokall sjellin përfitime shëndetësore për sëmundjet kardiake dhe vaskulare, menstruacionet e dhimbshme, hipertensionin, kapsllën kronike, sëmundjet e mëlçisë dhe të mushkërive.
Dëm në portokall
Portokall janë kundërindikuar për njerëzit që janë alergjikë ndaj tyre. Nëse një person është i prirur ndaj alergjive, ju mund të përdorni fruta agrume, por në sasi të vogla, duke shikuar se si reagon trupi.
Portokall mund të sjellë njerëzit me gastrit, rritjen e aciditetit stomak, ulçerë peptike. Kujdes duhet të merren me oranges me rritjen e ndjeshmërisë së smaltit të dhëmbëve. Dentistët këshillojnë të shpëlarë gojën pasi të jeni duke shijuar portokallin.
Nëse është e mundur oranges në një dietë?
Portokallët gjatë një diete janë një burim cilësor i vitaminave dhe mineraleve. Shumë fruta janë të ndaluara në ushqimin dietetik, sepse përmbajnë shumë sheqer. Portokalli nuk është lider në përmbajtjen e sheqernave, kështu që ju mund ta përfshini atë në dietë. Më e dobishme gjatë dietës janë portokall i kuq - ato përmbajnë substanca që përshpejtojnë djegien e yndyrave.
Sipas shumë nutritionists, portokalli është përfshirë në listën e produkteve që kanë një vlerë "negative" kalori - ata thithin më shumë kalori se sa ju merrni nga ky frut. Por ka portokalle për humbje peshe, mundësisht lobule, dhe jo në formën e lëngut, tk. fibra është kompleksiteti për tretje.