Supave dietike, pure për humbje peshe, jo vetëm që mund të heqin qafe kilogramet e tepërta, por edhe ta mbushin trupin me substanca të dobishme. Ka një numër të madh të recetave që do të kënaqin preferencat e shijeve të shumë njerëzve.
Supë diete me patate pure
përbërësit:
- kungull i njomë i vogël - 4 copë;
- patate - 3 copë;
- Karrota mesatare - 1 copë;
- hudhër - 2 dhëmbë;
- një llambë e vogël - 1 copë;
- krem 20% - 200 ml;
- vaj ulliri - 2 tbsp. lugët;
- supë - 1 l;
- piper i zi, kripë, croutons.
preparat
Perimet zhvishem dhe prerë në kube. Në vaj hidhni hudher dhe qepë, dhe pas pak minutash dërgoni atje patate, karrota, kungull i njomë dhe kuzhinierini të gjitha rreth 7 minuta. Në tigan, zhvendosni perimet, derdhni supë, kripë, piper dhe gatuani perimet deri sa të bëheni. Më pas vendosni perimet me një sasi të vogël supë në tas dhe përziejeni gjithçka në një masë homogjene me një blender. Kthejeni patate pure në një tigan, të kombinuar me supë të mbetur, shtoni krem të ngrohtë dhe të ngrohtë. Duhet të këmbëngulen dhe të shërbejnë me croutons.
Supë krem me supë brokoli
përbërësit:
- brokoli - 0.5 kg;
- qepë të vogla - 2 copë;
- supë - 3 artikuj;
- salcë bazuar në miell - 4 tbsp. lugët;
- qepë e gjelbër, kripë.
preparat
Qepë copëtuar dhe brokoli lehtë në një tigan. Supë të sjellë një çiban, vënë brokoli në të dhe të gatuaj për 15 minuta. Pastaj dërgoni qepë dhe kuzhinier për një tjetër 7 minuta. Ndërkohë që ka kohë, përgatisni salcën Bekamel. Shtroni perimet dhe bluajini ato në një masë homogjene me një blender. Shërbejeni supën me qepën e gjelbër.
Supë me aromë diete supë nga perimet
përbërësit:
- supë në bazë të perimeve-0.5 litra;
- lakër - 100 g;
- karrota - 100 g;
- domate - 100 g;
- Piper bullgar - 100 g;
- qepë - 50 g;
- kungull i njomë - 100 g;
- gjethe gji, paprike, bime pikante.
preparat
Perimet, me përjashtim të domate, duhet të lahen, pastrohen dhe priten në kube. Domate janë të djegura me ujë të valë dhe hiqni lëkurën. Të gjitha perimet vënë në një tigan, shtoni supë, gjethe gji , erëza dhe kuzhinier mbi ngrohjes minimale për 30 minuta. Pastaj perimet dhe duke përdorur një blender i vërtit ato në një masë homogjene. Në pure që rezulton, shtoni kripë dhe ngrohjes lehtë.
Supë me dietë me perime është një mundësi e shkëlqyer për drekë, të cilën do të gëzojnë të rriturit dhe fëmijët.