Kur një grua kupton se figura e saj është tashmë larg përsosur dhe se diçka duhet të ndryshohet urgjentisht. Së pari ajo duket për mënyra të lehtë për të humbur peshë, dhe pastaj, zhgënjyer në to - e vërtetë. Nëse jeni të pyesin se si ju mund të humbni peshë pa dieting, atëherë për fillestarët është e nevojshme të çmontoni mekanizmin e shtimit të peshës dhe humbjes së peshës.
Si të humbni peshë pa dietë?
Në një moment filluat të shërohesh dhe ky moment humbi, dhe më pas doli se ishte koha për të zgjedhur rroba më të mëdha se më parë. Si janë këto metamorfozë me trupin tonë dhe si të humbni peshë, jo pas një diete?
Për ne, ushqimi tani nuk është vetëm një masë e domosdoshme për mbijetesë, por argëtim, një mënyrë për t'u bashkuar me kompaninë, emocione të këndshme, kënaqësi. Dhe për një organizëm, ushqimi është një burim energjie, i cili matet në kalori. Dhe, praktikisht, çdo gjë që hani, çdo gjë ka përmbajtjen e vet kalori. Nëse trupi shpenzon shumë energji në ditë, atëherë çdo gjë që keni marrë do të përpunohet pa gjurmë dhe pesha do të mbetet e njëjtë. Nëse hani shumë dhe merrni shumë kalori, një shumë energjie, por nuk e shpenzoni në sasi të tilla, atëherë trupi nuk ka mbetur asgjë për ta kthyer atë në qelizat e yndyrës dhe për të shpëtuar për të ardhmen. Dhe nëse jetoni në mënyrë të përditshme, së shpejti do të jeni një "pyshka" e vërtetë.
Për hollimin, trupi përdor të njëjtin mekanizëm. Nëse ju merrni një sasi të caktuar të ushqimit me ushqim, dhe stili juaj i jetesës kërkon më shumë energji, atëherë trupi ndan depozitat e grumbulluara më parë dhe i përdor ato në shkëmbimin e energjisë dhe humbni peshë.
Nuk është e vështirë të kuptohet se ky efekt mund të arrihet në tre mënyra: ose ju merrni më pak energji për të mbuluar mënyrën tuaj të jetesës (dmth. Hani më pak) ose lëvizni më shumë për të rritur konsumin e energjisë (dmth. Ushtroni rregullisht) ose ju hani më pak dhe lëvizni më shumë, gjë që ju lejon të humbni peshë shumë më shpejt. Në këtë listë të metodave reale të humbjes së peshës mbaron.
Nuk ka tablete, pa barëra, pa banjë dhe përfundime që do ta bënin këtë detyrë për ju. Një tjetër alternativë e vërtetë është tashmë ndërhyrja kirurgjikale ose lipozukimi.
Prandaj pyetja se si të humbni në mënyrë efektive peshë pa dieting, përgjigja është një - për të luajtur sportive.
Mënyra e shpejtë për të humbur peshë pa dieting: sporti
Në fakt, shumë shpejt pa një dietë në kuptimin më të gjerë të fjalës për të humbur peshë nuk do të funksionojë. Sidoqoftë, kombinimi i ushqimit të duhur dhe i sportit jep rezultate më mbresëlënëse, edhe nëse të gjitha "korrektësia" e ngrënies është vetëm refuzimi i ëmbël, miellit dhe yndyrës (këto lloje të ushqimeve dhe shkaktojnë kalori të tepërt në dietë).
Nëse i konsideroni mënyrat për të humbur shpejt peshën pa dieting, atëherë mund t'i referoheni vrapit të mirë të vjetër. Në mënyrë që depozitat yndyrore të zhduken, është e nevojshme të respektohen kushtet e mëposhtme:
- Drejtoni të paktën 4-5 herë në javë.
- Çdo afat nuk është më pak se 30-40 minuta.
- Është më mirë për të kandiduar në një stomak bosh në mëngjes për të konsumuar yndyrën e ruajtur, në vend të kalorive nga ushqimi.
- Ritmi i garës duhet të ndryshohet: së pari ju nxitoni përpara me shpejtësi të tërbuar, pastaj vazhdoni të ecni, pastaj - në një afat të moderuar etj.
Kjo taktikë do t'ju lejojë të humbni rreth 300 kalori në ditët e trajnimit dhe nëse kjo është e mjaftueshme për të mbuluar futje tuaj, atëherë do të humbni peshë. Për të gjetur se sa kalori ju merrni me ushqim, mund të llogarisni vlerën kalorike të dietës së përafërt të ditës tuaj në çdo kalkulator të lirë në internet.
Një mënyrë tjetër se sa e lehtë është të humbni peshën pa dieting, është 3-4 workouts në palestër në një javë. Çdo trajnim duhet të marrë të paktën një orë dhe të përfshijë një minutë të trajnimit intensiv në çdo imitues pa pushim. Në fund, ju mund të kandidoni në udhë për 10-15 minuta.