Shumë, që dëshirojnë të humbin peshë, zgjedhin një elipsoid për veten e tyre. Ajo mund të gjendet, ndoshta, në çdo palestër , dhe gjithashtu është blerë shpesh për përdorim në shtëpi. E gjithë kjo përcakton rëndësinë e temës - si të angazhohen në një simulator eliptik për të humbur peshë. Ashtu si me çdo stërvitje tjetër, klasat elipsoide kanë karakteristikat e tyre, pa llogaritur se cila nuk duhet të presë një rezultat të mirë. Në të njëjtën kohë, mos harroni se humbja e peshës së tepërt do të ndodhë vetëm nëse konsumohen më shumë kalori sesa konsumohen, kështu që korrigjoni dietën tuaj.
Si duhet të angazhohen në një imitues eliptik për të humbur peshë?
Nëse rregullisht stërvitet në një elipsoid, nuk mund të humbni peshë, por gjithashtu shtrëngoni muskujt dhe përmirësoni punën e zemrës.
Rekomandime se si të angazhohen në mënyrë efektive në një simulator eliptik:
- Së pari, ju duhet të merrni vetes një program trajnimi, dhe gjithçka varet nga trajnimet sportive në dispozicion. Trajnimi në interval është shumë popullor për humbjen e peshës. Ju mund ta bëni këtë: 5 min. ngrohja, pastaj, 3 min. Running në 50% të normës maksimale të zemrës, dhe pastaj, 1 min. në 80%. Kohëzgjatja e trajnimit është 20 minuta, dhe pastaj ju duhet të bëni një gabim prej 5 minutash. Përveç kësaj, simulatorë modernë ju lejojnë të vendosni ngarkesën, e cila simulon ngjitjen dhe prejardhjen nga mali.
- Ju duhet të filloni të vogla dhe gradualisht të rrisni ngarkesën, kështu që trupi të përdoret dhe jep rezultat.
- Monitoroni pulsin tuaj duke mbajtur mbi sensorë në doreza, por vini re se mbështetja shtesë redukton rezultatin. Trajnimi tepër i fuqishëm mund të çojë në djegien e masës së muskujve.
- Është e rëndësishme të kuptoni se sa të bëni për një simulator eliptik për të humbur peshë. Pra, trajnimi duhet të zgjasë të paktën 40 minuta. Është mirë që të praktikoni 4 herë në javë.
- Një tjetër pikë e rëndësishme është frymëmarrja, sepse nuk duhet humbur. Teknika optimale - dy kthesa në frymëzim dhe frymëmarrje.
Shumë janë të interesuar nëse është e mundur që të angazhohen në shtatzëni në një simulator eliptik. Në përgjithësi, do të doja të them se para se të rritni ngarkesën fizike, duke qenë në pozitë, duhet të konsultoheni. Në parim, ecja e lehtë mund të jetë e dobishme, por duhet të theksohet se puna në këtë imitues tingëllon muskujt e trupit dhe gjoksit të poshtëm dhe kjo gjatë shtatëzanisë është krejtësisht e padëshirueshme.