Ndoshta, pasi dëgjoi fraza "vaj ulliri për humbje peshe", do të mendoni se bota është çmendur. Vaj dhe hollim, mirë, a nuk është absurde? Por nuk jeni, ju mund të humbni me të vërtetë peshë me vaj ulliri. Dhe tani do t'ju tregojmë se pse është e mundur dhe si duhet ta përdorni vajin e ullirit për të arritur harmoninë e dëshiruar.
Prona të naftës së ullirit
Vaj ulliri ka shumë prona të dobishme, ndër të cilat pozita dominuese është aftësia për të zvogëluar sasinë e kolesterolit "të keq". Dhe të gjitha për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrëve monounsaturated vaj ulliri. Por kjo është gjalpi, mund të thuash, si mund të ndihmojë për të humbur peshë? Një pyetje e tillë u ngrit edhe para shkencëtarëve, dhe ata, pa menduar dy herë, kryen studime përkatëse. Doli se konsumi i yndyrëve monounsaturated ul ndjeshëm oreksin. Një dietë me yndyrna të tilla është shumë më efektive se një dietë tërësisht pa yndyrë. Pra, përdorimi i vajit të ullirit për humbje peshe është i justifikuar dhe jep rezultate të mira. Për më tepër, shkencëtarët besojnë se edhe në mungesë të shtrëngimit fizik dhe kufizimeve të veçanta në ushqim, është e mundur të arrihet humbja e peshës duke zëvendësuar të gjitha yndyrnat në dietë me ato monounsaturated.
E pra dhe me përjashtim të humbjes së peshës, konsumi i rregullt i vajit të ullirit do t'i japë trupit tuaj disa bonuse më të këndshme. Për shembull, një përmbajtje e lartë e vitaminës E në vaj, do të ndihmojë lëkurën për të ruajtur të rinjtë dhe bukurinë, dhe thonjtë dhe flokët do të forcohen dukshëm. Por vaji i ullirit përmban edhe vitamina A, D, K dhe acide të dobishme. Midis këtyre të fundit, oleic është veçanërisht i shquar, pasi ajo shije apetit dhe i ndihmon njerëzit të humbasin peshë. Përveç kësaj, jo të gjitha cilësitë e dobishme të acidit oleik janë studiuar. Sipas një versioni, ajo është në gjendje të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të tumoreve kanceroze. Në përgjithësi, duke përdorur vajin e ullirit për humbje peshe, ju jo vetëm që do të shpëtoheni nga centimetra shtesë, por gjithashtu do të merrni më të mirë dhe të shkëlqejë shikoni.
Si të marrim vaj ulliri?
Është e qartë se për të marrë efektin e duhur ju duhet të dini se si duhet të përdorni vajin e ullirit, mirë, mos e pi atë në vend të çajit, në fakt? Jo, ju nuk keni nevojë ta pini në sasi të mëdha. Për humbje peshe, ajo do të merret saktësisht në një stomak bosh në një lugë gjelle vaj ulliri, si një ilaç - edhe, jo të gjithë i pëlqejnë shijen e gjalpë. Edhe pse, për hir të bukurisë dhe mund të tolerohet. E pra, do të ishte mirë të zëvendësohej gjalpi i zakonshëm (salcë kosi, majonezë) me vaj ulliri. Ndoshta, së pari të plotësoni sallatën tuaj të preferuar me kastravec dhe domate me vaj ulliri në vend të salçit do të jetë disi e pazakontë, por me kalimin e kohës, një salcë e tillë do të duket më e shijshme për ju. Dhe megjithatë ju mund të gjeni shumë enët e shijshme (dhe sallatat, duke përfshirë) me vaj ulliri. Pra përfshirja e këtij produkti në dietë nuk do të jetë kaq e dhimbshme, sesa heqja dorë nga gjysma e ushqimit të zakonshëm. Epo, nëse nuk ka forcë të hiqni dorë nga një sanduiç me gjalpë, atëherë mund të përpiqeni ta bëni këtë ushqim pak më të dobishëm. Për ta bërë këtë,
Dhe disa këshilla më të dobishme
Meqenëse vaji i ullirit nuk është një produkt i njohur për të gjithë, ia vlen të flitet për ruajtjen e tij në detaje. Enët më të mira për vajin e ullirit janë një shishe qelqi me xham të errët, enët plastike janë të padëshirueshme. Mbajeni vajin në një vend të freskët dhe të errët, frigorifer do të bëjë. Herën e parë, duke marrë vajin jashtë frigoriferit dhe duke parë se ka humbur konsistencën dhe erën, mos u frikësoni, të gjitha do të kthehen sapo të ngroh naftës. Ne tërheqim vëmendjen në etiketë, fjalët "butë" dhe "dritë" tregojnë shkallën e pastrimit të vajit dhe jo përmbajtjen e yndyrës. Fjalët "virgjëresha" dhe "ekstra e virgjër" nënkuptojnë se ky vaj nuk mund të nxehet, dhe për këtë arsye ju nuk keni nevojë për ndonjë gjë për të skuqur. Afati i ruajtjes së vajit të ullirit është 6 muaj. Dhe mos mendoni se të hahet ullinjtë e konservuar, ju zëvendësoni përdorimin e vajit të ullirit - në ullinj pjesa e gjalpë është vetëm 7%.