Portokallet janë jashtëzakonisht të dobishme - kjo deklaratë e shumicës së njerëzve perceptohet si një aksiomë. Dhe me të vërtetë, ky frut është një produkt dietetik i rëndësishëm. Vlera ushqyese e një portokalli është për shkak të veçantisë së përbërjes së saj. Ashtu si përfaqësuesit e tjerë të agrume, ajo përmban një sasi të madhe të fibrave, kështu që me konsumin e rregullt të ushqimit do të ndihmojë në optimizimin e punës së traktit gastrointestinal dhe në përmirësimin e cilësisë së tretjes së ushqimit. Dhe në sajë të aftësisë për të lidhur yndyrna, ajo gjithashtu kontribuon në procesin e humbjes së peshës, si grejpfrut dhe pineapple. Megjithatë, ndryshe nga kjo e fundit, numri i kalorive në një portokalli është pak më pak, pasi ka më pak komponime karbohidrate. Por përmban një sasi të konsiderueshme të substancave biologjikisht aktive dhe mikroelementeve. E megjithatë, për ata që kërkojnë të rifitojnë harmoninë e tyre dhe të përdorin këtë për një dietë frutash, çështja se sa kalori në një portokall është shumë i rëndësishëm.
Mjekësia natyrale portokalli
Fruta e kuqe është shumë e përdorur gjerësisht në mjekësinë popullore dhe ushqimin terapeutik. Mjetet e parandalimit të ftohjes, SARS, skorbut, atherosclerosis, urolithiasis. Përmbajtja kalorike e 1 copë portokalli është vetëm 43-65 kcal, por doza e acidit askorbik është thjesht "goditje" - 120 g. Kjo është norma e përditshme e vitaminës C për një person normal. Dhe në të njëjtën kohë ruhet një burim i tillë natyral i vitaminës mund të jetë shumë i gjatë pa ndonjë truk të veçantë. Portokall mund të ruhen për disa muaj në një vend të thatë dhe të freskët. Pothuajse të gjitha gama e pronave të dobishme kalon nga frutat e freskëta në lëng, nëse e shtrynë në kushte shtëpie dhe në të njëjtën kohë për t'u përdorur në ushqim.
Përmbajtja kalorike e portokallit 1 pc. është i vogël, por lista e vitaminave dhe elementëve gjurmë në përbërjen e saj është shumë e gjerë. Këtu mund të gjeni vitamina A, vitamina B, vitamina E dhe madje edhe vitamina të rralla PP dhe H, si dhe beta-carotene. Për shkak të pranisë së vitaminës B9 - acidit folik, portokallet mund të përdoren si një nga mjetet për parandalimin e infertilitetit. Përbërja multivitamina e frutave e bën atë një ilaç të vërtetë për mungesën e vitaminave sezonale. Pas të gjitha, fruta portokalli mund të blihet në dyqan në çdo kohë të vitit.
Shumë më pak e zakonshme është fakti se portokallet janë thjesht një depo e elementëve gjurmë. Dhe para së gjithash, magnez dhe kalium, të nevojshme për optimizimin e sistemit kardiovaskular. Përveç këtyre substancave aktive, elementët portokalli përmbajnë elementë të tillë të vlefshëm si hekuri, mangani, fluori, fosfor, natriumi, bor. Në një sasi të vogël, fruti përmban jod dhe zink. Prandaj, portokallet gjithashtu mund të përdoren si një burim antioksidues - për parandalimin e plakjes.
Sa kalori në 1 portokalli dhe prej nga vijnë?
Shumica e vëllimit të frutave është uji. Në një frut që peshon rreth 100 g, mund të përmbajë 80-85 g. Dhe sa kalori në një portokall përcaktohet nga prania në të e substancave të tjera, në veçanti karbohidratet. Përbërjet e tilla përmbajnë vetëm pak më shumë se 8 g. Nuk ka pothuajse asnjë yndyrë në portokalli - vetëm 0.2 g, ka gjithashtu pak proteina - 0.9 g Por ka fibra diete - fibra - rreth 2.2 g Prandaj, përmbajtja kalorike e fetusit është e mesme është mjaft e ulët - 50-60 kcal. Është një produkt dietë gati ideal për ata që ëndërrojnë për harmoni dhe kanë probleme me mbipeshën. Por ju duhet të hani fruta me kujdes - jo më shumë se një ose dy copa në ditë, pasi ato mund të shkaktojnë alergji dhe acarim të stomakut. Portokall i kunderindikuar tek njerezit me aciditet te larte dhe intolerance individuale.