Shumë gra janë të prirura për të "përshkruar" veten e tyre trajtim, duke marrë vitamina të ndryshme dhe minerale në mënyrë arbitrare - për shembull, vitamina me hekur. Në fakt, një balancë delikate në trup duhet të mbahet me kujdes dhe me mend, duke u konsultuar me mjekun, për shkak të tejkalimit të çdo substance në trup, pasojat janë më të këqija sesa me një deficit. Para marrjes së vitaminave me përmbajtje të lartë të hekurit, konsultohuni me një mjek dhe merrni testet e nevojshme për të marrë mjeku për të zgjedhur opsionin më të mirë për ju.
Vitamina që përmbajnë hekur
Për diagnozën paraprake, mund të vëzhgoni gjendjen shëndetësore dhe, para se të konsultoheni me një mjek, të përcaktoni nëse keni rrezik të mangësisë së hekurit. Ky element është shumë i zakonshëm dhe mungesa e tij ndodh rrallë. Për të përcaktuar për veten nëse keni nevojë për vitamina në rast të mungesës së hekurit, duhet t'i kushtoni vëmendje nëse keni simptomat e mëposhtme:
- çrregullime të përqendrimit
- sëmundjet e përsëritura virale;
- një ndjenjë e "gunga patë" në duart dhe këmbët;
- lodhje kronike, apati;
- zvogëlon efikasitetin;
- mungesa e oreksit;
- çarje në qoshet e gojës;
- gulçim;
- vështirësi në gëlltitje;
- brishtësia e thonjve dhe flokëve;
- ngjyrë e zbehtë;
- çrregullime të zorrëve;
- thatësi dhe lëkura e lëkurës;
- problemet e furnizimit me gjak.
Nëse e shihni veten në shumë prej tyre, është një rast për t'u konsultuar me një mjek dhe për të raportuar ankthet tuaja. Vetëm një specialist do të jetë në gjendje të zgjedhë për ju kompleksin e nevojshëm të vitaminave me përmbajtje hekuri. Mund të jetë Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabeti ose variante të tjera.
Cilat produkte kanë hekur?
Nëse e sheh se trupi yt nuk ka hekur, por nuk mund të shkojë tek mjeku, mund të merrni me siguri hekurin me ushqim të sigurt. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të konsumoni 1-3 produkte në ditë, të cilat janë të pasura me hekur. Për fat të mirë, hekuri është një element i përbashkët, dhe të marrë atë me një shumë të produkteve. Midis tyre ju mund të listoni
- bukë, hikërror;
- zarzavate (kopra, hudhra, qepë e gjelbër, majdanoz, etj);
- perime (lakra, domate, tranguj, qepë, karrota etj.);
- fasule (fasule, bizele, etj);
- fruta dhe manaferrat (pjeshkë, mollë , luleshtrydhe, currants, raspberries);
- peshk i bardhë.
Para se të konsultohet me një specialist, thjesht mund të rrisni numrin e këtyre produkteve në menunë tuaj të përditshme. Është e rëndësishme të mos lodheni, sepse hekuri i tepërt kërcënon dehjen e trupit.