Vetëm koncepti i "bukës diete" në shumë njerëz është i çuditshëm. Në fund të fundit, çfarë lloji të bukës mund të ketë, kur një person është dieting dhe hahet e drejtë? Për më tepër, vetë ekspertët rekomandojnë, para së gjithash, që të përjashtojnë nga mielli diete . Por, nga ana tjetër, jo të gjithë lehtë mund të heqin dorë nga bukë.
Dalja është
Por, për fat të mirë për shumë prej tyre, jo gjithçka është aq e rreptë. Në dietologjinë moderne, është e mundur të përcaktohet qartë se cila bukë është dietetike dhe në çfarë sasie mund të konsumohet në ditë. Po, dhe një refuzim i plotë i tij nuk do të sjellë përfitime. Rreth 50-100 gramë për figurën do të mbeten të padukshme, por ato do t'i japin trupit substancat dhe përbërësit e nevojshëm për të.
Në raftet mund të gjeni një gamë të gjerë të një produkti të tillë, por ju duhet të dini se si të dalloni bukën e cilësisë së lartë, dietike nga bukë "e thjeshtë".
Bërja e zgjedhjes së duhur
Duhet të theksohet se është e nevojshme të zgjedhësh bukë me një indeks të ulët glycemic . Kështu, zgjedhja mund të bjerë në bukë diete nga krunde. Fakti është se kjo është pjesa më e përafërt e grurit, e cila i nënshtrohet përpunimit minimal. Në krunde përmban një numër të madh të ushqyesve dhe vitaminave që kanë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes.
Vlen të përmendet se bukë e dobishme diete është ajo që është pa maja. Prandaj, kur zgjedhni, lexoni me kujdes etiketën me përbërjen e produktit. Mos zgjidhni një produkt që përfshin sheqer, pluhur për pjekje, miell gruri. Vlen të shikoni bukën dietike të bërë nga miell gruri. Një produkt i tillë do të sjellë më shumë përfitime se një me shumë aditivë.
Dhe së fundi, dua të them se buka, edhe pse dietetike, por ajo duhet të konsumohet në sasi të vogla, sepse nëse abuzohen, dieta do të jetë e paefektshme.