Nuk është sekret se sipas rregullave të ngrënies, dreka duhet të jetë mjaft e kënaqshme, e dobishme dhe e dëshirueshme - të përmbajë një gjellë të nxehtë, e cila është e dobishme për stomakun. Në këtë artikull, ne do të shohim se çfarë një darkë të dobishme ai është.
Çfarë është e dobishme për drekë?
Që nga kohët e lashta, dietistët kanë këmbëngulur: është e dëmshme për të ngrënë vetëm ushqim të ngurtë, është e rëndësishme që të përfshini në dietën tuaj dhe supat që kanë një efekt të mirë në aktivitetin e stomakut. Le të shqyrtojmë se çfarë lloje supë mund të përfshihen në meny për ata që aspirojnë jo vetëm për të ngrënë, por edhe për të humbur peshë:
- soup;
- soup;
- vesh pa patate;
- supë me krem brokoli;
- supë me perime;
- supë krem djathi;
- supë krem perimesh;
- supë pule me vezë;
- hash;
- supë hithër.
Për një servis supë është e lejuar të shtoni një fetë të hollë gruri ose bukë të zezë. Pjesa duhet të jetë e mesme - jo shumë e madhe, por jo e vogël. Ndoshta, kjo është darkë më e dobishme për humbjen e peshës. Dieta në bazë të saj mund të jetë si më poshtë:
- Mëngjesi: omeletë nga disa vezë, çaj.
- Dreka: çdo supë.
- Snack: çdo frut.
- Darka: mish me yndyrë të ulët me një garniturë me perime të freskëta.
Ushqimi kështu do të jetë i përshtatshëm për ata që e duan një darkë relativisht të dendur.
Drekë e shijshme dhe e shëndetshme
Nëse jeni duke u përpjekur të zvogëloni numrin e kalorive për ngrënie në mbrëmje, atëherë futja ditore mund të jetë mjaft e kënaqshme.
Për shembull:
- hikërror, i zier me viçi dhe perime;
- Pilaf është klasik, është më mirë me oriz kafe;
- perime bimore me pulë;
- peshk të pjekur me përzierje të perimeve;
- gjuha me garniturë të perimeve të pjekura;
- kallamar me lakër të zier;
- pollock, i pjekur me qepë dhe patate;
- Ushqim deti me garniturë e makaronave (nga varietetet e grurit të grirë).
Në këtë rast, menyja për tërë ditën mund të jetë si më poshtë:
- Mëngjesi - çdo qull me fruta, çaj.
- Dreka - ndonjë nga opsionet e ofruara.
- Supë pasdite: një gotë kos.
- Darka: sallatë me perime me gjethe me domate dhe tranguj.
Ushqimi kështu, ju do të humbni shpejt peshë . Si një dietë verore, ky opsion përshtatet në mënyrë të përkryer.