Nuk është e lehtë dhe kohë që të shpejt të krijohen mëngjes të ri për të gjithë familjen dhe për këtë arsye ne sugjerojmë që të filloni të planifikoni një vakt të thjeshtë një javë më parë në mënyrë që të përgatisni të gjithë përbërësit e kërkuar paraprakisht. Me enët e para në këtë menu, ne do t'ju ndihmojmë në këtë material.
Smoothies për mëngjes
Në ditët e punës, kur nuk ka thjesht kohë për të përgatitur ndonjë gjë për ushqim, do të përfitoni nga një blender dhe një sërë produktesh të thjeshta që pas disa sekondave të rrahjeve do të shndërrohen në një gojëmjaltë të trashë dhe të kënaqshëm.
përbërësit:
- çanta e çajit jasemini - 3 copë;
- ujë të vluar - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banane e ngrirë - 1 copë;
- pjeshkë të ngrirë - 1/2 copë;
- mjaltë për shije.
preparat
Për një natë para përgatitjes së planifikuar lënë frutat në frigorifer (banana duhet të pastrohet paraprakisht). Gjithashtu krijoni çaj, shtrydhni qeset dhe le të ftoheni deri në mëngjes. Në mëngjes vetëm hedhin copa banane dhe bukuroshe në një blender, derdhni çaj të ftohtë dhe kos. Mjaltë për shije. Rrëshqisni dhe provoni.
Vezë të fërguara për mëngjes
Për të mbushur familjen e disa njerëzve ju mund të keni këtë byrek me vezë të shpejtë për mëngjes. Pjatë është një variant i kishës në bazë të brumit të përfunduar. Kjo byrek është bërë pak më e gjatë, por gjithashtu rezulton të jetë më e kënaqshme.
përbërësit:
- shtresa e pastë e pudër ;
- proshutë - 240 g;
- qepë - 45 g;
- vezë - 4 copë;
- krem - 165 ml;
- djathë - 75 g;
- miell - 35 g;
- spinaq - 95 g.
preparat
Shkrini shtresën e brumit dhe rrokullisni atë në myk, gërhij. Pritini proshutën dhe skupponi me qepë. Shto spinaq dhe le të lë të zbehet. Vezë dhe krem rrëmbe me djathë dhe kombinoni me mbushjen përfunduar. Hidheni gjithë brumin dhe lëreni të piqni në 200 gradë për 2 minuta.
Sallatë për mëngjes
Sallatat e parafabrikuara të frutave janë një opsion i përshtatshëm për një mëngjes veror të lehtë, të cilin secili nga anëtarët e familjes mund t'i përshtatet shijes së tyre. Nuk ka nevojë të përmbahet në përmasa të caktuara ose në një recetë specifike, vetëm të blini manaferrat dhe pemët, shpëlarje, tharje, shkurtim të tyre. Shërbyer lojë me birila me mjaltë dhe bllokim, në lagje të vënë kos , salcë kosi, gjizë apo krem djathi. Veçmas plotësoni menunë me drithëra (granola, drithëra për mëngjes, bollgur), fara dhe arra. Çdo anëtar i familjes do të jetë në gjendje të vendosë në sallatë ëmbël ndonjë përbërës për shijen tuaj dhe ju do të shpëtoni veten nga problemet e panevojshme dhe duke humbur kohën tuaj.