Dieta e proteinave për humbje peshe është ajo që njerëzit si kjo nuk duan të vdesin nga uria, por në të njëjtën kohë duan të humbin peshë. Me një dietë të tillë, nuk duhet të heqësh dorë nga mishi, vezët dhe peshqit, por shmangni ëmbëlsinë dhe miellin.
Lista e produkteve të dietës së proteinave për humbje peshe
- qumësht (natyral);
- ushqim deti, peshk;
- vezë e bardhë;
- gjizë është me yndyrë të ulët (natyrale);
- djathë (jo më shumë se 25% yndyrë);
- hikërror gruri;
- djathrave soje ose qumësht soje;
- bishtajore ( fasule , bizele etj.);
- arrat;
- mish me yndyrë të ulët.
Kur konsumojnë ushqime proteinike me kalori të ulët, trupi merr një numër të madh të proteinave dhe karbohidrateve të pamjaftueshme. Në dietat e tilla nuk ka mjaft perime dhe fruta, por shumë mish dhe ushqim deti. Kur përdor një dietë të tillë, trupi fillon të shpenzojë dyqanet e tij të karbohidrateve.
Mungesa e proteinave në dietën e përditshme ka një efekt shumë negativ në shëndetin e njeriut, në dietën e proteinave në të kundërtën, proteina është më se e mjaftueshme, dhe kjo e bën këtë dietë të popullarizuar, si tek gratë dhe burrat që duan të humbin peshë.
Ne ju ofrojmë mundësinë për një dietë shtatë-ditore proteine, në të cilën mund të humbni 3 kilogram ose më shumë në javë.
Dita 1
mëngjes:
- viçi i zier - 150 g;
- çaji jeshil - 1 filxhan;
- lakër turshi - 100 g.
Dreka:
- pjekur viçi pa kripë - 150 g.
- bukë e zezë - 1 fetë;
- sallatë nga lakra dhe zarzavate - 100 g.
Darka:
- peshk i zier - 150 g;
- sallatë nga panxhar i zier me bizele të gjelbra - 100 g.
Dita 2
mëngjes:
- viçi i zier 150 g;
- karrota të freskëta të grirë - 100 g;
- çaj jeshil - 1 turi.
Dreka:
- peshk i zier - 200 g;
- banane - 1 copë;
- lëng molle - 1 tbsp.
Darka:
- peshk i zier - 100 g;
- mollë - 1 copë;
- bukë e zezë - 1 fetë.
Dita 3
mëngjes:
- derri i zier - 100 g;
- domate të freskëta - 1 pc.;
- çaj jeshil - 1 turi.
Dreka:
- fasule të ziera të varura - 200 g;
- sallatë e domate dhe trangujve - 200 g.
Darka:
- derri i zier - 150 g;
- lakër turshi - 100 g.
Dita 4
mëngjes:
- kefir - 1 xhami;
- biskota - 2-3 copë.
Dreka:
- pjekur viçi - 150 g;
- sallatë me perime të freskëta - 150 g.
Darka:
- sallatë me perime të freskëta, me vaj perimesh - 200 g.
Dita 5
mëngjes:
- gjizë me yndyrë të ulët - 100 g;
- çaji jeshil - 1 turi.
Dreka:
- peshk i zier - 100 g;
- qull hikërror me vaj perimesh - 100 g.
Darka:
- derri i zier me karrota - 100 g;
- domate me copa të imta me herbs - 100 g.
Dita 6
mëngjes:
- qumësht natyral - 1 xhami;
- 2-3 copë. cookies.
Dreka:
- bizele të ziera - 100 g;
- Panxhar i zier me vaj perimesh - 100 g.
Darka:
- peshk i zier - 150 g;
- mollë - 1 pc.
Dita 7
mëngjes:
- qumësht natyral - 1 st;
- biskota - 2 copë.
Dreka:
- viçi i zier - 100 g;
- sallatë me perime të freskëta - 100 g.
Darka:
- perime të ziera në supë me mish - 250 g;
- bukë e zezë - 1 fetë.
Tabela e produkteve të proteinave për humbje peshe
Duke përdorur ushqimet e proteinave të njeriut, ai ndjehet më gjatë për më shumë, duke shmangur urinë dhe një ndjenjë të madhe sikletesh. Para se të uleni në një dietë të proteinave që dëshironi të humbni peshë, duhet të mbani mend se:
- sportet aktive gjithmonë do të ndihmojnë për të arritur një rezultat më të shpejtë dhe më të rëndësishëm, veçanërisht pasi proteina është materiali ndërtimor për muskujt;
- darkë vonë do të ngadalësojnë dukshëm rezultatin e dietës së proteinave, kështu që është më mirë të hahet në një kohë të caktuar çdo ditë;
- uleni në një dietë proteinash për humbjen e peshës nuk vlen më shumë se dy javë dhe jo më shumë se dy herë në vit.
Në shumicën e rasteve, gratë që kanë humbur peshë në dietën e proteinave janë shumë të kënaqur me rezultatin. Fletët në barkë u zëvendësuan nga muskujt e fortifikuar dhe të shtrënguar, të cilat ata fituan nëpërmjet një diete dhe ushtrimi të tillë. Për shkak të regjimit të ngurtë, trupi përjeton stres të butë, dhe kilogramë të peshës së tepërt shkojnë larg në mënyrë të parevokueshme. Ata që duan të shohin rezultatin më të mirë, duhet të përmbaheni në menynë e dietës.