Ritmi modern i jetës ndonjëherë thjesht nuk lejon që të ndajë kohë për përgatitjen e ushqimit të dobishëm, prandaj njerëzit preferojnë ushqim të shpejtë (ushqim të shpejtë), gjë që ndikon keq në figurë. Në ushqim të tillë praktikisht nuk ka vitamina, minerale, karbohidrate të sakta, që do të thotë se trupi nuk do të marrë gjithçka që është e nevojshme për funksionimin normal të saj. Por nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të përgatitur një ushqim të plotë të dobishme, ne do t'ju tregojmë se si të dilni nga kjo situatë.
Dietë të dëmshme
Përdorimi i ushqimit të shpejtë mund të krahasohet me një bombë me orar, si sode, bare, hamburgerë, qentë e nxehtë etj. vetëm të sjellë dëm në trupin e njeriut.
- Ushqimi i shpejtë çon në një rritje të peshës trupore dhe përfundimisht shkakton obezitet. Çdo bigamaks dhe qentë e nxehtë, ju ndoshta pini me Coca-Cola, e cila është një zëvendësues i sheqerit. Dhe kjo mund të ndikojë negativisht në gjendjen e dhëmbëve dhe madje të shkaktojë diabet.
- Ushqimi i dëmshëm kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme, për shembull, ulcerat, gastrit, hipertensionit, dhe përveç që shfaqen në trupin e "lëvores portokalli", domethënë celulitit . Gjithashtu, ushqimi i shpejtë redukton imunitetin dhe shkakton arteriosklerozë.
- Këto produkte përmbajnë shumë substanca të dëmshme, duke përfshirë kolesterolin, karbohidratet e shpejtë, sheqerin dhe kripën, si dhe ruajtës të ndryshëm. Ushqimi i shpejtë ndikon negativisht në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve tuaj, dhe çdo gjë, sepse ajo ndërpret metabolizmin në trup.
- Llogaritni sa para keni shpenzuar për udhëtime në restorantet e ushqimit të shpejtë, pije të ndryshme të gazuara, patate të skuqura dhe qentë e nxehtë, nëse refuzojnë të marrin kursime të shkëlqyera.
Nëse përmbledhim, është e qartë që ushqimi i shpejtë prek jo vetëm figurën tuaj, por edhe shëndetin tuaj.
Zgjedhja e duhur
Nëse dëshironi të jeni të shëndetshëm, atëherë mos u bëni dembelë dhe refuzoni të hani të drejtë. Për më tepër, nuk ka shumë kohë për të përgatitur ushqime të dobishme dhe korrekte. Disa këshilla të dobishme:
- Replace hamburger të dëmshme dhe qentë e nxehtë me sanduiçe shtëpi. Përdorni bukë të dobishme, për shembull, krunde, kokërr ose zi. Përgatitni për ta një shumëllojshmëri të mbushjeve, për shembull, gjoks pule, kastravec , domate, etj.
- Gjithmonë mbani një shishe të vogël të ujit të pastruar jo të gazuar, disa arra ose fruta të thata. Çokollata mund të zëvendësohet me bare të muezlit.
- Replace pasta pjekur me një që është bërë nga miell i tërë kokërr, për shembull, cupcakes, në të cilën gruri është shtuar.
- Vermiçeli i tretshëm menjëherë duhet të zëvendësohet me thekon tërshërë.
Produkte të shpejta, por të dobishme
Makarona nga djathi
Gjizë duhet të grinded me një pirun ose blender. Pastaj shtoni një krem pak kosi vetëm mos harroni se produktet duhet të jetë i ulët në yndyrë. Në një grater të vogël, grate qepë, prerë zarzavate dhe shtoni në djathë. Në fund, sezoni me kripë, piper dhe përzierje tërësisht.
Pate nga mëlçisë
Mëlçia duhet të zihet dhe disa herë të kalojë përmes një mulli të mishit. Shto erëza, qepë dhe përsëri disa herë përmes një mulli të mishit. Do të jetë një mbushje e shkëlqyeshme për sanduiçe në shtëpi.
Derri i ftohtë i zier
Një tjetër produkt që mund të përdoret për të bërë sanduiçe. Për proshutë shtëpi, ju duhet të merrni një copë viçi të ulët yndyrë, kripë, piper dhe sende me hudhër. Në mënyrë që të valoj atë ishte lëng ajo duhet të jetë e pjekur në letër varaku. Furra nxehet deri në 180 gradë. Gatishmëria duhet të kontrollohet me një shkop prej druri. Derri i ftohtë i zier mund të kombinohet me makarona nga gjizë.
Jepni shpejt ushqimin e dëmshëm, fillo të hahet siç duhet dhe pas pak do të shihni ndryshime të mrekullueshme në shifrën dhe shëndetin tuaj.