Për të qenë i shëndetshëm dhe i përparmë, duhet të përfshini sa më shumë ushqimin më të dobishëm që të jetë e mundur në dietën tuaj. Përbërja e produkteve përfshin një sasi të madhe të vitaminave, mineraleve, acideve, fibrave dhe substancave të tjera që ndikojnë në funksionimin e trupit.
Ushqimi më i shëndetshëm në botë
Dietologët dhe mjekët rekomandojnë që të përfshihen në dietën e tyre perimet, pemët, drithërat, peshqit, mishi, produktet e thara , zarzavate etj. Me rëndësi të madhe është ushqimi i dobishëm për stomakun, veçanërisht nëse një person dëshiron të përballet me peshë të tepërt. Bollgur dhe drithëra të tjerë kanë një konsistencë ngjitëse që pastron butësisht stomakun dhe mbështjellë mukozën. Mjaltë - një produkt shumë i dobishëm, përfshirë stomakun, sepse ndihmon tretjen dhe normalizon përbërjen dhe procesin e prodhimit të lëngut stomak. Ndër frutat janë bananet, të cilat kanë një efekt mbytës dhe ata janë në gjendje të shërojnë një erozion të vogël.
Jo më pak e rëndësishme është ushqimi i shëndetshëm për zemrën, i cili duhet të jetë në dietë të burrave dhe grave. Ndër frutat duhet të ndahen avokado, e cila përfshin acide yndyrore polyunsaturated, e cila redukton rrezikun e sëmundjeve të lidhura me sistemin kardiovaskular, si dhe kaliumi është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të zemrës. Dobishme për drithërat e zemrës që nuk lejojnë kolesterolin të absorbohet në trup. Në bollgur, ka omega-3 , dhe këto acide janë të rëndësishme për enët e gjakut.
Dieta duhet të përmbajë ushqim të dobishëm për trurin, i cili do t'ju lejojë të kryeni siç duhet punën, mbani mend informacionin etj. Përbërja e peshkut yndyror përfshin acidet që shkaktojnë trupin për të prodhuar mielin, dhe kjo substancë është e nevojshme që truri të transmetojë me saktësi informacionin. Për të punuar në tru, antioksidantë janë të rëndësishëm, të cilat heqin substanca të dëmshme, zhvillojnë funksionin kognitiv të trurit dhe të kujtesës. Këto substanca janë të pasura me boronica dhe boronica.