Gjithkush e di se kalciumi është një mineral shumë i rëndësishëm dhe i pazëvendësueshëm për trupin e njeriut. Është baza e ndërtimit për eshtrat, thonjtë, flokët dhe dhëmbët. Përveç kësaj, ai merr pjesë në shumë procese biokimike, për shembull, është përgjegjës për koagulueshmërinë e gjakut, si dhe për tkurrjen dhe relaksimin e muskujve.
Por, për të gjithë rëndësinë e këtij elementi, është më keq se të gjithë të tjerët të asimiluar nga trupi. Kjo do të thotë, edhe nëse një person zakonisht konsumon djathë, vezë, peshk dhe produkte të tjera në të cilat ka kalcium, kjo nuk do të thotë që ai 100% i plotëson nevojat e trupit për këtë element.
Kompleksi i vitaminave me kalcium
Në mënyrë që të mos vuani nga problemet që dalin nga mungesa e kalciumit, ju duhet të merrni vitamina të veçanta me kalcium. Megjithatë, kjo pyetje duhet të trajtohet me kujdes dhe së pari të përcaktojë se cilat vitamina me kalcium janë më të mira.
E gjitha varet se kush do t'i marrë ato, por në çdo rast, kalciumi nuk do të tretet pa vitaminë D, prandaj marrja e një kompleksi, i kushton vëmendje kësaj. Një vitaminë jo më pak e rëndësishme për ekspozimin e duhur ndaj kalciumit është K2. Ai kontribuon në faktin se kalciumi, pasi të hyjë në trup, drejtohet pikërisht aty ku është e nevojshme - në smaltin e dhëmbëve, kockat, flokët.
Për gratë, ka karakteristika të veçanta të marrjes së vitaminave me kalcium - gjatë premenopauzës norma e rekomanduar e kalciumit është 1000 mg, ndërsa vitamina D konsumon së paku 200 ME (njësi ndërkombëtare). Pas fillimit të menopauzës, doza e kësaj vitamine duhet të rritet në 400-800 IU në ditë.
Vitaminat për fëmijët dhe adoleshentët
Fëmijët kanë nevojë për kalcium sa të rriturit, kështu që ata kanë kocka të forta, sjellje të bukur dhe dhëmbë të shëndetshëm pa kariesë. Zgjedhja e vitaminave të fëmijëve me kalcium, gjëja e parë për t'u kushtuar vëmendje është natyraliteti i tyre, si dhe sfera e moshës për të cilën ato kanë për qëllim.
Vitaminat dhe kalciumi janë gjithashtu të dobishme për adoleshentët, të cilët ndonjëherë e kanë të vështirë të marrin ushqime të caktuara për të ngrënë dhe trupi i të cilëve është vazhdimisht në rritje dhe sidomos në nevojë për materiale ndërtimi si kalciumi. Norma e përditshme e kësaj substance për adoleshentët është 1200 mg.
Kur vendosni se cilat vitamina dhe kalciumi nevojiten për ju dhe familjen tuaj, ju duhet të zgjidhni që prodhues të preferoni. Këtu çdo gjë është thjesht individuale dhe vitaminat më të mira me kalcium nuk mund të emërohen, është më mirë të konsultoheni me një mjek për këtë çështje.