Vitamina B12 është një vitaminë që përmbajnë kobalti që ka funksione shumë të rëndësishme. Prandaj është shumë e rëndësishme të dini pse trupi ka nevojë për vitaminë B12.
Vetitë e dobishme të vitaminës B12
Vitamina B12 promovon formimin e qelizave të kuqe të gjakut, në të cilën maturimi i molekulave të ADN-së (acidet deoksiribonukleike) - substancat në bërthamën e qelizave që përmbajnë informacion gjenetik. Sinteza e ADN-së pa vitaminë B12 është e pamundur dhe informacioni që është i nevojshëm për formimin e qelizave të kuqe të gjakut nuk transmetohet. Kjo çon në shfaqjen e një sëmundjeje të tillë si anemia malinje.
Një tjetër funksion jo më pak i rëndësishëm i vitaminës B12 është prodhimi i qelizave nervore. Veshje nervore - mill myelin. Kur trupi i mungon vitamina B12, kjo shtresë fillon të vuajë, gjë që çon në demyelination graduale dhe vdekjen e qelizave nervore. Roli i vitaminës B12 në këtë proces është demonstruar shumë herë nga efektiviteti në zbutjen e simptomave të dhimbshme dhe të ndryshme të sistemit nervor. Patologjia neurologjike, si rregull, shoqërohet me një shkelje të lëvizshmërisë neuromuskulare dhe ndjeshmërisë në gjymtyrë. Prandaj është e qartë pse keni nevojë për vitaminë B12 për trupin.
Vitamina B12 ndikon në absorbimin e proteinave. Shumica e komponentëve kyç të proteinave, të quajtura aminoacidet , do të bëhen të paarritshëm për deponim, në mungesë të vitaminës B12. Përveç kësaj, mungesa e kësaj vitamine do të thyejnë metabolizmin e karbohidrateve në trup.
Studime të shumta kanë treguar se vitamina B12 merr pjesë aktive në formimin e indeve të eshtrave. Në një masë të madhe, është e nevojshme për rritjen normale dhe zhvillimin fizik të fëmijëve.
Vitamina B12 është gjithashtu e dobishme në flokë. Duke qenë baza kryesore për ndërtimin e qelizave të flokëve, kjo vitaminë përmirëson riprodhimin e tyre, rigjeneron indet e dëmtuara - flokët e brishtë dhe të prerë, parandalon humbjen e tyre, përmirëson rritjen dhe normalizon qarkullimin e gjakut, duke e bërë curls shkëlqim dhe të bukur.
Çfarë është e nevojshme për vitaminën B12 dhe cili është roli i tij për trupin, është e kuptueshme. Por vlen të përmendet se mangësia e tij mund të çojë në nervozizëm, depresion, koagulueshmëri të dobët të gjakut, mpirje në këmbë, dobësi, refuzim të ulët, lëkurë të zbehtë, vështirësi gëlltitje, inflamacion dhe skuqje të gjuhës, rrahje të shpejtë të zemrës, mosfunksionim në funksionimin normal të mëlçisë, me memorie dhe parregullsi menstruale.
Burimet e vitaminës B12
Për të siguruar që trupi nuk i mungon vitamina B12 (cyanocobalamin), ju duhet të dini se çfarë ushqime përmbajnë vitaminë B12. Është e rëndësishme të përfshihen në produktet dietë të përditshme me origjinë shtazore, meqë ato e përmbajnë atë në sasi të mjaftueshme. Furnizues të shkëlqyeshëm të vitaminës B12 janë mëlçi dhe viçi i mukozës. Gjithashtu në veshkat ka një sasi të madhe të vitaminës. Ata janë të pasura me salmon, fiston, karkaleca , shojzë e lopës, sardelet dhe cod. E produkteve të mishit - mish qengji, viçi, si dhe lojë. Për ta pasuruar trupin me vitaminë B12, mos e neglizhoni laminarinë, algat blu-jeshile, maja e birrës, produktet soje - tempe, miso dhe tofu.
Është shumë e dobishme për të marrë B12 në tableta ose ampula, të cilat mund t'i blini në farmaci. Zgjidhja në ampula duhet të administrohet në mënyrë intramuskulare: 1 ampulë çdo ditë për 10 ditë. Tabletat merren gojarisht pas një vakt: 2 copë në ditë për të njëjtën 10 ditë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që i përmbahen dietës vegjetariane.