A mund të kandidoj në dimër në rrugë?

Shumë vajza preferojnë të shkojnë në sport për të hapur në verë. Në fund të fundit, edhe një mëngjes i lehtë në mëngjes ndihmon në ruajtjen e harmonisë së figurës dhe jep shëndet dhe mirëqenie të shkëlqyeshme. Për të mos ndërprerë trajnimin e preferuar pas mbarimit të verës, le të kuptojmë nëse është e mundur të konkurroheni në dimër në rrugë apo edhe më mirë të vazhdoni studimet tuaja në palestër.

Si për të drejtuar siç duhet në dimër në mënyrë që të mos sëmuren?

Ekspertët argumentojnë se ju mund të vazhdoni të kandidoni në ajër të pastër, ju mund dhe në mot të ftohtë. Në mënyrë që të mos shkaktohet dëm për shëndetin, duhet të ndiqni vetëm disa rregulla.

Së pari, zgjidhni pajisjet e duhura. Ajo do të marrë një kostum të veçantë, i cili nga njëra anë do të jetë mjaft i lehtë, nga ana tjetër nuk do të jetë i hollë. Këto pantallona dhe një xhaketë mund të blihen në një dyqan sportiv. Ato do të bëhen prej materialeve të veçanta sintetike. Rrobat e zgjedhura siç duhet do të lejojnë të dyja të kandidojë në dimër, dhe do të shpëtojë nga sëmundjet catarrhal.

Së dyti, është e rëndësishme të zgjedhësh kohën e duhur për klasat. Ekspertët thonë se kjo varet nga kjo, sa do të jetë trajnimi i sigurt.

A është e mundur për të drejtuar në dimër në mëngjes?

Rekomandohet të kandidojë në sezonin e ftohtë gjatë orëve të mëngjesit. Ekspertët këshillojnë të fillojnë mësimin jo më herët se 8-9 am, por jo më vonë se 15-17 ditë. Duke argumentuar nëse është e mundur të operohet në dimër në mbrëmje, sportistët profesionistë japin rekomandime të qarta - është më mirë të refuzoni një trajnim të tillë. Është në orët e mbrëmjes që temperatura e ajrit fillon të bjerë në mënyrë precipituese. Duke u ngrohur gjatë vrapimit, ju rrezistoni të kapni të ftohur.

Për çfarë temperaturë mund të vraponi në dimër?

Në disa raste, ekspertët rekomandojnë refuzimin nga trajnimi. Së pari, nëse termometri jashtë dritares tregon më pak se 10 gradë Celsius, duhet të anuloni afatin. Së dyti, mësimet që ndodhin me borë të rëndë apo stuhi dëbore nuk do të përfitojnë. Rreziku i lëndimit është shumë i madh. E njëjta gjë mund të thuhet për akullin e akullt. Nëse shtigjet e parkut dhe rrugëve janë krem, është thjesht e paarsyeshme për të kandiduar.

Dhe së fundi, vajza duhet të marrë një pushim në stërvitjen e dimrit, nëse ajo filloi menstruacionet . Në këtë periudhë kohore, trupi është shumë i ekspozuar ndaj faktorëve të ndryshëm, duke përfshirë edhe temperaturat e ulëta. Mundësia e kapjes së një të ftohti është shumë e madhe, zgjidhja më e mirë do të jetë ndërprerja për kohëzgjatjen e seancës dhe vazhdimi i tyre vetëm pas përfundimit të periudhës.