Çfarë mund të jetë më e këndshme se trajnimi i sportit pas një pune të vështirë. Shumëllojshmëria e seksioneve sportive na jep mundësinë të zgjedhim saktësisht drejtimin me të cilin shpirti është me të vërtetë dhe që është brenda mundësive tona dhe aftësive fizike. Dikush zgjedh ujë dhe not, dikush ka lloje të ndryshme palestrash dhe dikush ende nuk mund të vendosë. Pastaj ndihma vjen aqua aerobics, e cila kombinon të gjitha më të mirë nga gjimnastikë dhe not. Përfitimet e gjimnastikës aqua janë diskutuar më poshtë.
Çfarë bën gjimnastikë aqua?
- shpërndarje uniforme e ngarkesës në të gjitha grupet e muskujve;
- në procesin e trajnimit pothuajse të gjithë muskujt janë të përfshirë;
- forcon sistemin kardiovaskular;
- zvogëlon barrën mbi nyjet;
- heq stresin nga shpina gjatë stërvitjes;
- përmirëson qarkullimin e gjakut;
- rrit tonin e lëkurës për shkak të efektit masazh të presionit hidrostatik të ujit;
- forcon sistemin nervor.
Është shumë e rëndësishme që aqua aerobics ka praktikisht asnjë kundër-indikacione dhe kufizime mbi moshën dhe peshën. Aerobics Aqua është në dispozicion edhe për ata që nuk mund të notojnë. Zgjedhja e aerobic aqua për fëmijët, prindërit veprojnë me mençuri, sepse klasat për ta janë të sigurta. Përveç kësaj, muskujt muskulor të foshnjës po zhvillohen gradualisht dhe, çka është shumë e rëndësishme, energjia e pakuptueshme po derdhet në kanalin paqësor. Mësimi mbi gjimnastikën e ujit në pishinë për fëmijën do të mbahet si një lojë, jo si një rutinë. Fëmija juaj pas klasës do t'ju pëlqejë me qetësinë dhe qetësinë e tij.
Më shumë gjimnastikë aqua do të jetë e dobishme për të moshuarit, njerëzit që vuajnë nga venat me variçe, sëmundjet e përbashkëta, gratë shtatzëna, njerëzit që shërohen nga lëndimet, që vuajnë nga celuliti dhe mbipeshë.
Efektiviteti i gjimnastikës së ujit
Sigurisht, shumë njerëz janë të shqetësuar për efektivitetin e ushtrimeve të tilla dhe nëse humbin peshë nga gjimnastika e ujit. Besoni mua, aqua aerobics do të papritur ju me rezultatet. Nuk është çudi që njerëzit me mbushje të tepruar zgjedhin këtë lloj fitnesi. Në të vërtetë, në ujë, pesha e trupit zvogëlohet, për shkak të kësaj, njerëzit mund të kryejnë edhe ato ushtrime që nuk ishin në dispozicion të tyre në tokë. Kalorive në aerobic aqua do të shpenzohen jo vetëm nëpërmjet ushtrimit fizik, por edhe duke ruajtur temperaturën optimale të trupit në ujë.
Aerobics Aqua ose palestër është zgjedhja personale e të gjithëve. Megjithatë, nëse keni probleme shëndetësore, është më mirë të jepni përparësi për aerobic aqua. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të mbani figurën tuaj në formë, por gjithashtu do të forconi imunitetin tuaj.