Për efektivitetin e dietës, është e nevojshme të zgjidhni një sërë produktesh të nevojshme që jo vetëm të ndihmojnë në humbjen e peshës, por edhe të lejojnë që trupi të mos përjetojë urinë e vazhdueshme. Është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që dieta plotëson nevojat për elementët gjurmë, proteinat, karbohidratet për jetën normale të njeriut. Për qëllime të tilla, qullja do të bëjë më të mirën, drithërat janë një burim i aminoacideve esenciale, fibrave, proteinave dhe karbohidrateve komplekse. Përdorimi i drithërave për një kohë të gjatë bllokon ndjenjën e urisë, pasi karbohidratet nga qullja absorbohen gradualisht, duke plotësuar rezervat e energjisë dhe fibra si një pastrues me vakum tërheq në shllak, toksina, kolesterol të dëmshëm dhe madje edhe sheqer të tepërt, duke pastruar zorrët. Por çfarë lloji të drithërave mund të hani gjatë humbjes së peshës? Për këtë qëllim, shumica e drithërave janë të përshtatshme, më e rëndësishmja është përgatitja e tyre siç duhet.
Kashi, i cili mund të hahet me një dietë:
- miletit;
- pak grurë;
- drithëra elbi;
- elb margaritar;
- oatmeal;
- oriz ngjyrë kafe;
- drithëra misri;
- hikërror.
Detyra më e rëndësishme është që të gatuaj qullin në mënyrë korrekte, në mënyrë që të jetë në të vërtetë dietë dhe e dobishme. Cook vetëm në ujë të pastruar, nuk tretet, le të jetë më mirë të fortë, për dietë më të përshtatshme konsistencë qull të lëngshme, ata gjithashtu mbështjell muret e stomakut. Drithërat e tilla si hikërror dhe bollgur nuk kanë nevojë të jenë të gatuar në të gjitha - pour derr për natën me kos pa yndyrë ose ujë të nxehtë. Në gjellë të përfunduar, kripë me kripë deti ose shtoni manaferrat e freskëta, fruta .
A mund të shërohen nga bollgur?
Jo shumë kohë më parë, nutritionists në një zë argumentuan se ju mund të fitoni peshë nga drithërat, duke përfshirë edhe bollgur. Në fakt, drithërat mund të ndikojnë vetëm në rritjen e masës së muskujve, ata nuk rrisin indet e yndyrës. Natyrisht, një pjatë me shtimin e vajit, sheqerit dhe qumështit yndyror do të provokojë shfaqjen e yndyrës, por jo në kurriz të drithërave.
A mund të ha qull për natën?
Edhe gjatë një diete, uria nuk mund të tolerohet, ajo vetëm do të kontribuojë në depozitimin e yndyrës në anët. trupi, nga frika, bën rezerva për të ardhmen. Nëse para një ëndrre ndjenja e urisë nuk jep pushim, hani një qull të saktë në një sasi të vogël, do të jepni një ndjenjë plotësie, një gjumë të mirë të qetë dhe do të përfitoni trupin, jo vetëm një gram yndyrë do të rritet, kështu që hani pa keqardhje.
Kashi është një produkt i vlefshëm, përshtatet me përgjegjësi për zgjedhjen dhe përgatitjen e enëve, atëherë figura do të bëhet e pakta, dhe trupi i shëndetshëm.