Çfarë nuk mund të hani për të humbur peshë?

Ju ndoshta e dini se në dietën tuaj ka disa ushqime që vazhdimisht ju pengojnë të jeni të pakta dhe të bukur. Kjo është me të vërtetë, dhe nganjëherë edhe një dietë shumë e reduktuar strehon armiqtë. Konsideroni se çfarë ushqime ju pengojnë të humbni peshën, çfarë mund t'i zëvendësojë ato.

Produkte që parandalojnë humbjen e peshës

Shpesh, gratë pretendojnë se hanë shumë pak, por nuk mund të humbasin peshë. Si rregull, në dietën e zonjave të tilla janë produkte me përmbajtje të lartë kalori, të cilat ndërhyjnë në harmoni dhe bukuri. Konsideroni se çfarë mund të mbulohet nga kalorive shtesë dhe çfarë nuk mund të hani për të humbur peshë:

1. Sugar. Ky është armiku numër një, ai më shpejt kthehet në yndyrë dhe kthen një bel të hollë në kujtimet e belit. Refuzojeni sheqerin në pije.
2. Lëngje dhe sode. Pse duhet të pini kalorive? Ju nuk jeni të ngopur me një gotë me lëng ose cola, dhe me një përmbajtje kalori mesatare prej 50 njësive. në 100 g çdo gotë lëngje ju shton 150 kalorive boshe në një dietë. Kjo është e barabartë me një shërbim të mirë të sallatës!
3. Produktet e qumështit të ngopura. Besoni mua, ju nuk do të ndiheni të përmbajtur nëse pini pa yndyrë ose të paktën 1% në vend të kefirit të zakonshëm, ose merrni 1.5% qumësht në vend të 3.2. Dhe yogurts, djathrave dhe gjizë duhet gjithmonë të jetë aq e lehtë sa të jetë e mundur!
4. Mish me yndyrë. Mishi vetë duhet të jetë në dietë - është një burim i proteinave. Nëse nuk jeni vegetarian, sigurisht. Por ka gjithmonë një zgjedhje - për të marrë një gjoks pule dietik ose këmbë yndyrore, mish i mprehtë ose mish derri i trashë. Zgjidhni vetëm mish me yndyrë të ulët.
5. Ëmbëlsirat "për çaj." Me çaj, shumë gra vazhdimisht thithin baronochki karamele. Për informacionin tuaj, cilido prej këtyre produkteve ka një përmbajtje kalori prej rreth 350-450 njësi, madje edhe tharje. Çdo karamele, cookie, waffle ju lë të pakta. Ata nuk duhet të jenë në dietë!
6. Sauces. Edhe nëse hani vërtet pak, por çdo grimë zhytje në ketchup, majonezë, etj, ju rritni ndjeshëm përmbajtjen e kalorive dhe yndyrnave të pjatës. Nga salcat duhet të hidhet poshtë.
7. Ushqim i shpejtë. Një hamburger mund të ketë një përmbajtje kalori prej 650 njësi, që është më shumë se gjysma e normës së një vajze holluese. Nëse duhet të hani në restorantet e ushqimit të shpejtë, duhet të zgjidhni vetëm sallatë.
8. Nuts. Po, askush nuk argumenton, arra janë jashtëzakonisht të dobishme. Por ata kanë shumë yndyrë dhe nëse i ushqeni ato çdo ditë, ato mund të jenë pengesa që pengon humbjen e peshës.
9. Frutat e thata . Ky është një tjetër produkt i dobishëm që është shumë i kufizuar për t'u përdorur gjatë humbjes së peshës. Fakti është se frutat e thata janë shumë të ëmbla dhe kanë një përmbajtje jashtëzakonisht të lartë të kalorive.
10. Produktet e miellit. Çdo gjë që është bërë nga mielli i grurit, qoftë ajo bukë, tortë, dumplings ose pancakes - është një produkt me një përmbajtje të lartë të karbohidrateve të thjeshta, të cilat lehtësisht shndërrohen në yndyrë. Kjo është arsyeja pse gjithë mielli është subjekt i përjashtimit në shumicën e dietave për humbje peshe.

Tani që ne kemi vendosur që ne nuk mund të hani për të humbur peshë, Vlen të shikosh listat e asaj që mund të hani. Këto janë prodhime të qumështit dhe mishit me pak yndyrë, fruta të freskëta, perime në të gjitha llojet, me përjashtim të pjekur, pak bukë të zezë, drithëra. Si një ëmbël, është më mirë të përdorni fruta dhe pjata prej tyre, si dhe shijimet e qumështit.

Sa për të ngrënë për të humbur peshë?

Edhe me dietë të lehta është e vlefshme të dish masën e ushqimit. Merrni një tas sallatë të sheshtë të madhësisë standarde - kjo është matja juaj. Të gjitha ato që do të hyjnë, ju mund të hani pa një prerje ndërgjegjeje. Kjo është e mjaftueshme për një vakt, dhe duhet të ketë 3-4 në të gjitha. Hani drejtë, dhe lehtë mund të fitoni paund shtesë!