Champignons - përmbajtja kalorike

Ne të gjithë e dimë saktësisht se çfarë gjellë të shijshme janë marrë nga champignons. Ky produkt i mrekullueshëm, me sukses shërben si zëvendësim për mishin për hollim ose për ata që mbajnë agjërimin .

Duke marrë parasysh sa kalori në kampione mund të hahet çdo ditë, pa dëmtuar shëndetin, sepse nuk kanë substanca që mund të dëmtojnë trupin. Kjo është arsyeja pse njerëzit në çdo kohë si të përdorin kërpudha për të gatuar një shumëllojshmëri të enëve. Më shumë detaje mbi përbërjen dhe dobinë e këtij produkti, ne do të flasim në artikullin tonë.

Sa kalori janë në kampionat?

Meqenëse njerëzit që dëshirojnë të humbin peshë shpesh e përdorin këtë produkt në dietën e tyre, duhet të thuhet se nuk gabojnë me zgjedhjen. Pas të gjitha, kërpudha të përkryer të kënaqur urinë në kurriz të një sasi të madhe të fibrave.

Më shumë i pëlqen përmbajtja e ulët kalorike e kërpudhave kërpudha - vetëm në 27 Kcal për 100 gram produkt. Gjithashtu, ata kanë shumë amino acide esenciale për trupin tonë, të cilat janë gjithashtu shumë më të lehtë për t'u asimiluar se në çdo produkt tjetër dhe kalium. Prandaj, nëse doni të pastroni sistemin tuaj nervor, normalizoni punën e zemrës dhe forconi enët - më shpesh hani kërpudha.

Për të thirrur këtë produkt dietik lejon jo vetëm përmbajtje të ulët kalori, por edhe përbërjen e kampioneve. Në 100 gram "mish pyjor" përmban 43 mg - proteina, 10 mg - yndyra dhe 10 mg - karbohidratet. Prandaj përgatitini kërpudhat për shëndetin!

Por kjo nuk do të thotë që ulur në një dietë ju mund të hani kërpudha të skuqura çdo ditë. Përveç kësaj, përmbajtja kalorike e shampanjave të gatuar në këtë mënyrë mund të rritet ndjeshëm. Për shembull, nëse i skuqni ato me vaj luledielli dhe në një tigan me shtresë jastëkuese, numri mesatar i kalorive në kërpudhat e përfunduara do të rritet vetëm në 47 kilocalore për 100 gramë të produktit. Por nëse doni me të vërtetë humbni peshën, mos i gatuani me gjalpë, kërpudhat do të absorbojnë të gjitha yndyrnat, dhe në vend të humbjes së peshës mund të merrni disa gram shtesë në vend të kësaj. Dhe nëse po flasim për të ushqyerit dietik, është më mirë t'i piqni ose t'i përgatitini në supë.

Pavarësisht se sa kalori janë në kërpudha të kërpudhave, ato konsiderohen shumë të dobishme për forcimin e shëndetit të përgjithshëm dhe parandalimin e sëmundjeve të caktuara. Ato përmbajnë micronutrients, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe punën e trurit. Champignons janë të rekomanduara për diabetikët, pasi ato përmbajnë një sasi të parëndësishme të sheqerit dhe yndyrave dhe madje edhe kripërat. Prandaj, pacientët me hipertension mund ta përdorin me siguri këtë produkt.