Dietologët japonezë në Klinikën Yaex propozuan një dietë krejtësisht të re japoneze, e cila është shumë e ndryshme nga sistemet e tjera ushqimore. Sekreti i kësaj diete japoneze në një menyrë të çekuilibruar, për shkak të asaj që metabolizmi në trup ndryshon dhe si rezultat, ju nuk mund të rriteni yndyrë për disa vite, ndërsa hani si më parë. Gjëja kryesore është se sasia e konsumuar nga trupi i kalorive nuk tejkalon sasinë e konsumuar. Përshpejtimi i metabolizmit është për shkak të rritjes së konsumit të kalorive nga muskujt gjatë dietës dhe në përputhje me rrethanat konsumi i energjisë do të rritet. Prandaj, nutritionists rekomandojnë të bëjnë sportive paralelisht.
Receta e dietës japoneze
Dieta japoneze është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë. Kohëzgjatja e dietës japoneze është 13 ose 14 ditë. Për secilën nga ditët ekziston një meny speciale, as rendi i ditëve, as dieta, në asnjë rast nuk mund të ndryshohet, pasi ndryshimi në metabolizmin, që është thelbi i dietës japoneze, mund të mos ndodhë. Gjatë dietës sugjerohet humbja e peshës deri në 8 kg.
Gjatë dietës, nuk mund të pini alkool, është e ndaluar të shtoni kripë dhe sheqer në ushqim. Gjithashtu është e ndaluar të hani produktet e miellit.
Dieta japoneze është e ulët kalori dhe karbohidrate të ulët, prandaj rekomandohet përdorimi i multivitamina, në mënyrë që organizmi ta tolerojë atë pa stres. Për të parandaluar lodhjen dhe dobësinë, të cilat mund të zhduket deri në fund të dietës, duhet të pini shumë ujë, ju mund të përdorni ujë mineral ose vetëm të zier.
Menuja e një diete japoneze dy javore
| ditë | mëngjes | drekë | darkë |
|---|---|---|---|
| 1 dhe 8 | Një filxhan kafe të zezë | 2 vezë të ziera, sallatë perime nga lakra të ziera (200 g), një gotë me lëng domate | Peshku i zier ose i zier (250 g), sallata e freskët e lakrës (250 g) |
| 2 dhe 9 | Një filxhan kafe të zezë | Peshku i zier ose i skuqur (250 g), sallata e freskët e lakrës (250 g) | Mish viçi i zier (200 g), një gotë kefir |
| 3 dhe 10 | Një filxhan kafe të zezë | Vezë e papërpunuar, karota të ziera (3 copë), djathi i fortë (150 g) | Molla (në sasi të pakufizuara) |
| 4 dhe 11 | Një filxhan kafe të zezë | Rrënjë të pjekur majdanoz ose pastat, mollë | Mish viçi i zier (200 g), sallatë (200 g), vezë të ziera (2 copë) |
| 5 dhe 12 | Karrota të grirë me lëng limoni | Peshku gatuar (450-500 g), një gotë me lëng domate | Peshku (200 g), sallata e perimeve (300 g) |
| 6 dhe 13 | Një filxhan kafe të zezë | Mish pule e gatuar (500 g) | Sallatë karrota (250 g) |
| 7 | Një filxhan çaji jeshil | Mish viçi i zier (200 g), fruta | Peshku i zier ose i zier (250 g), sallata e freskët e lakrës (250 g) |
Sallatat nga menyja mund të mbushen me vaj perimesh. Peshku duhet të skuqet pa
Përgjigjet pozitive për dietën japoneze nga evropianët e bëjnë të qartë se japonezët kanë pasur sukses jo vetëm në industri, por edhe në ushqimin dietetik. Rezultati i dietës japoneze është humbja e paund shtesë për disa vjet, me dietë të duhur, dhe nuk sigurohet ngrënie.