Orbitra për humbjen e peshës

Jo të gjithë që dëshirojnë të humbin peshë do të ndërmarrin për të blerë një orbitrek. Së pari, kjo nuk është blerje shumë e lirë dhe së dyti ekziston frika se nuk do të ketë vullnet të mjaftueshëm për të bërë ushtrime në orbitrkat për humbje peshe në baza ditore ose disa herë në javë. Megjithatë, për ata që kanë një frymë të fortë, motivimi është rezultatet e shpejta që arrin ky imitues.

A mund të humbas peshë në orbitrën?

Nëse ju besoni ekspertët, orbitrek ndihmon për të humbur peshën më efektive sesa simulatorët e tjerë. Deri më sot, është konsideruar më efektive, sepse duke bërë atë, ju përmbledhin përparësitë e vetëm tre simulatorëve: një rutine, një biçikletë stërvitjeje dhe një stepper . Dhe dorezat e larta lejojnë shpërndarjen e barabartë të ngarkesës përgjatë trupit, duke përfshirë muskujt e pjesës së sipërme të trupit në punë.

Kjo është arsyeja pse për ata që kanë filluar klasat, nuk ka më pyetje nëse orbiterët ndihmojnë për të humbur peshë, sepse për shkak të ngarkesës uniforme, rezultatet e para mund të zëvendësohen tashmë në fund të javës së parë të orëve të rregullta - muskujt do të shtrëngohen pak dhe do të vijnë në ton. Përveç kësaj, kjo ngarkesë mund të djegë 400-600 kalori në orë, e cila sigurisht kontribuon në humbjen e peshës.

Klasët në orbitrek për humbje peshe

Në mënyrë që makina e ushtrimit të hollimit t'ju ndihmojë të heqni qafe peshën e tepërt, nuk mjafton për ta blerë atë. Është e domosdoshme të formohet një orar i rreptë i klasave dhe të ndiqet me rigorozitet. Rekomandohet të bëhet të paktën 3-4 herë në javë për 30-60 minuta (në varësi të nivelit të përshtatshmërisë fizike).

Fakti është se trupi ka mekanizmin e vet të djegies së dhjamit, por fillon vetëm pas 20-30 minutave të ngarkesës intensive kardio. Nëse jeni të angazhuar për 10-20 minuta, jeni vetëm duke shpenzuar dyqanet tuaja të glikogjenit në trup. Çdo minutë që kaloni në simulator pas kësaj kthese, shkakton trupin për të ndarë depozitat e yndyrës, duke ju bërë më të zbehta dhe më tërheqëse. Pra treni durimin tuaj dhe mos më pak se 30 minuta në një kohë.

Rezultatet më të mira që ju do të arrini nëse nuk përmbaheni një orë para stërvitjes dhe 1.5-2 orë pas saj (ju mund të përdorni ushqime me proteina pa ushqime të ulëta). Nëse rezultatet që ju nevojitet janë të shpejta, përjashtoni nga dieta karbohidratet e thjeshta: bukë të bardhë, makarona, dumplings, pasta, ëmbëlsirat. Zakonisht kjo është e mjaftueshme që intensivisht të humbasin peshën (1-1,5 kg në javë) pa dëmtim të shëndetit. Dhe nëse baza e dietës suaj është mishi me pak yndyrë, perimet dhe produktet e qumështit me yndyrë të ulët, ritmi i humbjes së peshës mund të jetë edhe më intensiv.