Dietat me kalori të ulët janë shumë efektive, por ato gjithashtu kanë rrezikun e tyre. Pra, për shembull, për shkak të mungesës së yndyrave, metabolizmi mund të vuajë dhe shkalla e metabolizmit në përgjithësi mund të ngadalësohet. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të dini paraprakisht se si duhet të merrni vaj liri për humbje peshe dhe ta kombinoni atë me dietë.
A është vaj liri i efektshëm për humbje peshe gjatë natës?
Aktualisht, ekspertët argumentojnë kur është më mirë të merret një produkt i tillë. Disa janë të sigurt se nëse pini vaj në mëngjes në stomak bosh, ju mund të arrini efektin më të lartë të mundshëm. Të tjerë argumentojnë se ju duhet të merrni vaj liri për humbje peshe para shtratit, pasi vetëm kjo do t'ju lejojë të përdorni potencialin e saj në mënyrë efektive.
Ekziston edhe një pikëpamje alternative: ju duhet të pini vaj në mëngjes dhe natën. Kur e merrni një herë në ditë ju duhet të pini një lugë gjelle, dhe nëse bëni dy herë në ditë - atëherë një lugë çaji për çdo pritje. Për shumë, kjo metodë është më e pranueshme, vetëm nëse është e vështirë për të pirë një lugë gjelle gjalpë dhe jo shumë të këndshme për shije, sidomos për ata që nuk tolerojnë ushqimet e yndyrshme fare.
Për më të ndjeshëm ndaj shijes së njerëzve, ekziston një mundësi tjetër: për një ditë në salads dhe ushqime të tjera të ftohta ju duhet të hani një lugë gjelle vaj liri. Përshtatet në mënyrë të përkryer me çdo perime - përveç kësaj, ushqimi i tillë është shumë i dobishëm në dietë.
Sa korrekte duhet të përdorni vajin e lirit për rritjen e hollë?
Para se të pini edhe këtë vaj, duhet të dini nëse keni zgjedhur një produkt të shëndetshëm. Shikoni qëndrueshmërinë e tij - vaji i vërtetë është transparent, me një ngjyrë të verdhë të gjelbër-verdhë. Nëse ka një sediment në vaj, ose është i turbullt, është më mirë të braktisësh përdorimin e një produkti të tillë.
Në mënyrë që vaji të tretet mirë, ajo duhet të lahet me një gotë ujë të pastër, akoma, pak të ngrohtë. Për këtë arsye, edhe nëse ju merrni vaj gjatë natës, mos e bëni këtë para se të shkoni në shtrat - është mirë që të merrni disa orë përpara se të shkoni në shtrat.
Si të pini vaj liri për humbje peshe?
Hollimi nuk është i mjaftueshëm vetëm për vajin - është e rëndësishme të rregulloni dietën tuaj. Së bashku me vajin, ju do të merrni vitamina dhe aminoacide të rëndësishme, si dhe yndyrnat e nevojshme - kështu që ju mund të përballoni një dietë të rreptë. Ne do të shqyrtojmë disa opsione për dietën.
Opsioni i parë, i papërpunuar
- Mëngjesi: sallatë frutash.
- Dreka: një sallatë e lakër Pekinit dhe arra pishe.
- Snack: lëng shtrydhur fllad nga 2 portokall
- Darka: sallatë nga domate, kastravecat, piper me salcë nga lëng limoni.
Variant i dytë, qumësht proteina
- Mëngjesi: vezë nga dy vezë, çaj.
- Dreka: Pekini ose lakra e bardhë me gjoks pule.
- Supë pasdite: një mollë.
- Darka: peshku me garniturë me perime të freskëta.
Opsioni i tretë, vegjetarian
- Mëngjesi: qull bollgur, çaj.
- Dreka: pilaf me fruta të thata .
- Snack: bukë me mollë, çaj.
- Darka: sallatë me perime të freskëta dhe salcë nga vaji vegjetal.
Varianti i katërt, qumështi i perimeve
- Mëngjesi: gjizë, një gotë lëng.
- Dreka: supë me perime.
- Supë pasdite: një gotë kos.
- Darka: sallatë me perime të freskëta.
Opsioni pesë, ushqimi i duhur
- Mëngjesi: disa vezë të ziera, çaj pa sheqer.
- Dreka: një pjesë e vogël e supës në një supë të lehtë.
- Snack: gjysma e grejpfrut dhe 100 g kos të bardhë unsweetened.
- Darka: pule ose peshk me një garniturë me perime të freskëta.
Përveç ndonjë prej këtyre dietave, çdo ditë mund të përballosh një lugë vaj liri. Kjo shpejt do të humbasë peshën, por nuk shkel trupin në ushqyes dhe vitamina.