Termi "Pilates" u shfaq falë krijuesit J. Pilates, i cili shpiku një kompleks ushtrimesh të ndryshme për tërë trupin. Me ndihmën e këtyre ushtrimeve, Pilates mund të përfitojë çdo trup duke forcuar muskujt, duke i mbështetur ato në ton. Fillimisht, ky drejtim u krijua për rehabilitimin e ushtarëve gjatë Luftës së Parë Botërore.
Pilates është unik, sepse gjatë ushtrimeve të gjithë muskujt janë plotësisht të përfshirë. Klasa Pilates është shumë e butë, kështu që shpesh rekomandohet për ata që kanë pasur një pushim të gjatë në sport. Dallimi kryesor i pilates nga llojet e tjera të palestër është rreziku i zvogëluar i traumës, si ushtrime të kryera në mënyrë korrekte, është pothuajse e pamundur të bësh dëm për veten.
Kush mund ta praktikojë Pilates?
Shumë gra dhe vajza që janë të mirinformuara me aftësinë e dinë mirë se çfarë është Pilates. Por ka nga ata që kanë dëgjuar shumë nga ky koncept, por nuk e dinë se çka është. Duhet të kihet parasysh se çdokush mund të studiojë në çdo kohë të përshtatshme, pa përjetuar ndonjë shqetësim nga ngarkesat. Shumë mjekë madje rekomandojnë që pacientët e tyre, të cilët kanë probleme me shpinë, ushtrojnë plotësisht ushtrime të tilla.
Pas shtatzënisë, do të jetë e dobishme për gratë që të marrin pjesë në ushtrime të tilla për rikuperimin e shpejtë të trupit pas lindjes.
Çfarë është Pilates dhe parimet e saj?
Pilates, ashtu si çdo ushtrim tjetër ka edhe anatomi, e cila bazohet në parime të caktuara. Le të përpiqemi të marrim parasysh ato kryesore:
- Në klasë ata mësohen të përqendrojnë vëmendjen, dhe gjithashtu të integrojnë trupin dhe mendjen e tyre.
- Zhvilloni aftësinë për të "dëgjuar" muskujt dhe trupin tuaj, të zhvilloni një intuitë të brendshme. Mundohuni të modifikoni ushtrimet nëse ka ndjenja të dhimbshme gjatë ushtrimit.
- Të mësojmë të ndiejmë centralizimin e të gjitha organeve.
- Paraqitni punën e të gjithë muskujt tuaj, si dhe zhvilloni aftësitë dhe imagjinatën tuaj krijuese.
- Mësoni të vendosni frymën tuaj të drejtë.
- Mëso për të kryer saktë të gjitha ushtrimet.
- Mundohuni të mos merrni pushime dhe pushime midis lëvizjeve.
Sigurisht, për secilën vajzë, profesionet Pilates jo vetëm që do të jenë shumë të dobishme, por gjithashtu do t'ju lejojnë të djegni kalori shtesë. Është e nevojshme të kuptohet se shëndeti është një nga avantazhet kryesore në rrugën drejt lumturisë së vërtetë. Kush nuk dëshiron të jetë i shëndetshëm dhe i lumtur në të njëjtën kohë? Prandaj, ju duhet të zhvilloni, të mos qëndroni ende, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të mësoni të mbani një ekuilibër mes stresit mendor dhe fizik. Pilates ju lejon të mbushni gjak me energji, dhe gjithashtu të inkurajoni një person për aktivitete prodhuese kreative dhe mendore.