Qigong është një nga degët e doktrinës së lashtë kineze për kontrollin e energjisë së trupit dhe harmonizimin e saj me botën përreth. Përkthyer nga kinezishtja, qigongu do të thotë të mësosh rreth menaxhimit të "qi" dhe "qi" do të thotë forcë dhe vitalitet. Sot, po bëhet gjithnjë e më popullore të humbasë peshën me ndihmën e gjimnastikës kineze Qigong , edhe pse kjo nuk duket si qëllimi parësor i drejtimit.
Njerëzit që praktikojnë qigongun thonë se ata me të vërtetë kanë një ndjenjë të energjisë së tyre jetësore, me fjalë të tjera, perceptimi i tyre për botën po ndryshon. Ju filloni të merrni frymë në gji të plotë dhe në një kuptim të mirëfilltë dhe figurativ. A vlen të përmendet se gjimnastika e frymëmarrjes kineze Qigong qetëson dhe pacifizon sistemin nervor, pasi trajnimi jep një përshtypje të rendit absolut, si brenda (në kokë) dhe në mjedis. Sa për gjimnastikë kineze Qigong për humbje peshe, ka disa ushtrime të veçanta. Veprimi i tyre drejtohet, para së gjithash, në zgavrën e barkut, për të eliminuar ndjenjën e urisë. Ata janë gjithashtu të favorshëm për shtyllën kurrizore, sepse gjimnastika kineze Qigong e quan shtyllën kurrizore boshtin njerëzor, rreth këtij aksi bota jonë e vogël po tjerr. Shpina është, me të vërtetë, një aspekt shumë i rëndësishëm, si në mjekësinë tradicionale ashtu edhe në ato lindore. Dhe aspekti shumë i rëndësishëm i të gjitha ushtrimeve është pacifikimi, pasi vetëm një mendje e qartë mund të kalojë kufizimet në të ushqyerit dhe të përballojë stresin fizik.
Ushtrime Qigong
- Valët e ngritjes së bretkosave. IP - i shtrirë në dysheme, këmbët e përkulur në gjunjë, njëra anë është vendosur në bark të poshtëm, tjetra në gjoks. Në thithjen, ne e tërheqim gjoksin lart, duke e tërhequr gjoksin poshtë kur nxjerrim. Është e nevojshme që të shtrihet barku në kufirin e vet, mund të ketë ndjenja të pakëndshme në fillim të stërvitjes, atëherë është e nevojshme që të përjashtohen ushtrimet për disa ditë. Duart dhe kraharori lëvizin në ritmin e valës. Frymëmarrja është pak më e ngadalshme se sa në jetën e përditshme. Ky ushtrim i gjimnastikës kineze të Qigong-it bëhet kurdo që të ketë një ndjenjë urie. 40 përsëritje do të lehtësojnë dëshirën për të ngrënë.
- Lotus. Ulur në dysheme kalojnë këmbët, vendosni duart në mudra. Palma e djathtë në të majtë, thumbët e mbyllur, kockat mbështeten në hips. Ata mbyllën sytë, imagjinonin momentin më të këndshëm në jetë. Ne fokusohemi në frymëmarrje, duhet të jetë e qetë, e thellë dhe e padëgjueshme. Kushtojini vëmendje ekskalimit: gjoksi nuk mund të lëvizë, nuk ka zë. Ne e lëmë këtë ushtrim pas 10 minutash. Duart e shtrënguara në grushte, hapni sytë dhe shtrihuni. I fërkova duart 10 herë, "pastrova flokët" 5 herë.