Nutritionists rekomandojnë për humbje peshe jo për të zvogëluar numrin e servings, por për të ulur përmbajtjen e tyre kalori. Hani 5-6 herë në ditë, dhe pastaj nuk do të ndiheni të uritur gjatë një diete. Ushqime të zgjedhura siç duhet që ndihmojnë për të humbur peshën - kjo është gjysma e rrugës për të dëshiruarën. Le të kuptojmë se çfarë duhet të hani për të humbur peshë.
Karbohidratet e ngadalta renditen së pari në listën e 10 produkteve që do të ndihmojnë në humbjen e peshës. Ata duhet të konsumohen deri në orën 14.00, kur metabolizmi i karbohidrateve është maksimalisht aktiv. Midis tyre:
- osjanka (mëngjes i përsosur!);
- produktet e buke nga mielli i thekrave;
- makarona nga gruri i tërë;
- çdo qull.
Proteina - tretja e saj kontribuon në kostot e larta të energjisë, që do të thotë se do të ngopet për një kohë të gjatë. Mënyra e përgatitjes gjithashtu luan një rol: pjekje, vlim dhe kuzhinier. Është e nevojshme të jepet përparësi:
- viçi i dobët;
- pulë, gjeldeti.
Produktet e acidit laktik janë një burim energjie, shëndetësie dhe bukurie. Ata janë pjesë përbërëse e listës, çfarë ushqimi ka për të humbur peshën. Konsumoni çdo ditë si vakt të veçantë:
- qumësht;
- kos;
- serum;
- yogurts.
Djathrat janë një gjë shumë e lartë kalori, por ato kanë acide yndyrore esenciale. Zgjidhni djathë dele apo feta, kombinoni ato me perime në salads.
Çaji jeshil - shumë është thënë për dobinë e tij për humbjen e peshës. Dihet se nëse zgjidhni ushqimet që ju ndihmojnë të humbni peshë, atëherë nuk mund të bëni pa të. Çaji jeshil djeg yndyrnat përmes niveleve të larta të antioksidantëve dhe kafeinës. Pacientë të kujdesshëm, hipertensioni!
Grejpfrut nuk është vetëm një furrë me yndyrë, por është gjithashtu e dobishme për hidhërimin e saj për mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit. Fasule dhe bishtajore - avantazhet e tyre janë tretje e gjatë, shumë proteina bimore dhe një ndjenjë e ngopjes, jo për një orë.
Vezë janë shumë të larta në kalori, por vezë e verdhë veze përmban një sasi të madhe të vitaminave, plus - një vezë do të mbushet si një vakt i plotë.
Kastravecat - të kënaqur urinë dhe, pa argument, - kalori të ulët. Nëse jeni të angazhuar në zgjedhjen e produkteve nga të cilat ju humbni peshë, të jetë i sigurt për të paguar vëmendje të trangujve. Ata janë diete të njohura të satelitëve, 90% përbëhet nga një lëng i shijshëm i kastravec, është për shkak të përmbajtjes së lëngut që janë të ngopur. Rrotullim ideal dhe produkt për ditët e agjërimit.
Verë e kuqe - përveçse e mirë për sistemin kardiovaskular, gjithashtu përshpejton metabolizmin. Por mos e teproj: një gjysmë gotë në ditë është e mjaftueshme.
Pra, me produktet që duhen përdorur për të humbur peshën, ne zbuluam. Dhe çfarë lidhje me qasjen lokale? Për shembull, ju jeni të interesuar në atë që do të ishte sikur të hani për të djegur dhjamin e tepërt në stomakun tuaj. Asistent juaj do të jetë kanellë - një antiseptik natyror, përshpejton metabolizmin dhe ka një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal dhe zemrën. Shumë shpesh njerëzit duan të "pastrojnë" stomakun dhe arsyeja qëndron në bloating. Kanellë do të rregullojë tretjen dhe problemet e bloating dhe kapsllëk do të mbetet vetëm në ëndrrat e tmerrshme.
Nëse jeni të interesuar për produktet me të cilat këmbët tuaja humbin peshë, atëherë së pari duhet të përjashtoni produktet,
Këshilltari më i mirë në zgjedhjen e ushqimit është organizmi juaj. Por ne duhet të mësojmë të dallojmë zërin e tij, nga pëshpëritja e zakoneve të këqija, ndikimi i të cilëve kemi përkeqësuar nga viti në vit. Zgjidhni gjithmonë ushqime të shëndetshme, pa ushqime të shpejta dhe ushqime të përshtatshme, por në të njëjtën kohë mos e kufizoni vetveten në zgjedhjen e çdo natyre: stomaku e di më së miri se çfarë mungon.